本人身高180公分 體重80公斤 每晚都能堅持跑步 應選擇怎樣合理的跑步方案以減到70公斤？
04-10
跑步是一種滿熱的減肥方法，不僅需要堅持還需要跑步達到多少分鐘的，加油哦
當時大病初癒體重彪到94公斤左右就決定開始每晚堅持的跑步，從半小時4公里到現在偶爾7公里。我覺得減肥是享受這個過程，每次跑完汗流浹背整個人的放鬆和所有的煩惱都會消失。
減肥無非就是吃少點，中午吃飽晚上吃少晚上餓了可以吃點水果或者牛奶。
從慢慢的以減肥為目標的跑步到現在上癮一般、出一身汗真的挺好。個人覺得體重只要不是太胖，在正常範圍內就好，再也不需要怎麼忌口怕這個怕那個喜歡就吃，胖了那就去運動。
就好好的吃飯 晚飯少吃 每天堅持運動 就好了 你這樣身體健康著呢 好好的保養自己吧
現在應該增肌而不是應該減重。沒必要再瘦了 我187 150體重很是瘦弱
我覺得完全沒有必要減了啊，我1米74身高，體重74公斤自我感覺還是偏瘦的。你的身高體重應該要多做力量訓練，把肥肉轉變成肌肉。
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