身高175 體重138 肚子有贅肉該減脂還是增肌？
04-10
體脂17% 肚子有贅肉 一直控制飲食慢跑減脂 但感覺效果不明顯 照鏡子也感覺不算胖 怎麼做才能減掉肚子上的脂肪 另外臉上總長肉！
看看，應該有用
DaveSZL：應該先減脂還是先增肌? Should I Build Muscle or Lose Fat First??zhuanlan.zhihu.com
DaveSZL：增肌減脂可以同時進行嗎？聽聽最專業人士的意見 by OmarIsuf?zhuanlan.zhihu.com
體脂肯定在20附近。
你的肌肉量真的太少，太少，太少了。。。
建議系統增肌七八個月再減脂。踏踏實實鍛煉，去他的不想。無論有氧還是力量，平衡點掌握好，175起碼150。
這不是17……17隨便馬甲線都出來了，你這一點都看不出來，去網上找個體脂對比圖看看
emmmmmmm我這20+體脂的還在做增肌。。。
看需求咯。。增肌減脂在健美方面就是個怎麼吃的問題而已
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