每天早上跑步40分鐘，下午跳繩1000，晚上去打籃球這樣能減肥嗎？
04-10
能，控制好飲食，堅持運動就自然可以瘦的，一定要堅持。我自己的話每天會慢跑一個小時，吃這一塊兒的話，隔天會會去luckin coffee喝小藍杯和吃輕食的，因為咖啡是可以幫助燃燒脂肪的，而輕食的話就是熱量比較低嘛。
經驗告訴我，不談卡路里攝入，單談消耗沒用。如果你每天狂吃，就算練到吐血也會長肉。親測一個星期又胖了四斤。。。
我覺得能，也要控制飲食
高效燃脂的運動狀態在於心率的保持，也就是說減肥靠的是穩定持續的心率。就是我們經常所說的，要想減脂通過慢跑必須跑夠30分鐘，然後就是達到減肥心率，而速度過快通常心率就會過高把有氧運動變為無氧運動了。如何才能保證自己運動時是減肥心率呢？教你個小方法：運動時既不喘氣又能說句順溜話，此時多為減肥心率，將這種狀態保持30-60分鐘就能高效燃脂了！
如果你吃也能像運動那樣嚴格要求自己，那肯定能瘦
你這樣的運動量是已經足夠的了，不過三分靠練，七分靠吃，要注意飲食種類和量，不然一切都是白費力，去年有段時間，，我早上兩個雞蛋一杯牛奶，中午比較隨意，晚上水果牛奶麥片或者全麥麵包紅薯玉米····這些東西，加上一組HIIT和一組進階卷腹訓練，4個月瘦了20多斤，現在這段時間在練習腹肌，還是很有效果的！
肯定能呀！！
不過。。運動雖然有效，但是控制飲食還是最重要的額。
畢竟我之前每天去健身房泡兩個小時，每天汗流浹背。。但是由於飲食控制不好。去健身房的兩個月胖了10斤。。
我哭
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