喝一些無糖和無脂肪的飲料真的不會發胖么？

04-10

像這種寫的無糖，成分也是0脂肪，真的不會發胖么？

既然喝飲料了就索性喝個痛快，不喝就不喝了，不要拿無糖什麼的飲料來安慰自己，哈哈，我是不是太毒舌了? ??？

現身說法，我從減肥開始就習慣性的喝開水，自喝開水以來也沒感冒發燒流鼻涕。建議題主要是喝就索性來個痛快，不喝就改喝白開水吧，健康生活從一杯一杯又一杯的白開水開始…

關於無糖和無脂肪，我在減肥的時候也去淘寶搜過一些無糖無脂肪的東西，但是事實證明並不代表他的熱量就特別低。我覺得還是要看瓶子上的熱量表，千焦單位乘以0.24可以換算成大卡，一般飲料都在每100ml幾十大卡左右吧，可是一般一罐飲料肯定超過100ml啦。

其實飲料並不至於胖人，但是你如果每天都在吃正常飯菜的基礎上去攝入多餘一百大卡，時間長了肯定會有影響的啦。主要在於我個人認為胖瘦都不重要，最重要的是健康的生活，碳酸飲料肯定是要腐蝕牙齒的，咖啡對於神經方面也有影響，如果你真的很喜歡喝飲料，建議你自己榨一點果汁之類的，或者嘗試喝一些茶啦之類的。(￣▽￣)／

又不是當水喝，偶爾喝一下還是零卡路里有什麼關係…就是奶茶那種充滿奶精和糖的飲品，偶爾喝一杯也沒聽過就會發胖啊…

別怕，放心大膽去喝吧！（只要不當水喝）

不會，營養標籤寫著0熱量那熱量就少到可忽略

百度上的解釋：國家標準《預包裝食品營養標籤通則》（GB 28050-2011）中規定：「無糖」的意思是每100毫升中含糖量不高於0.5克，而「零熱量」表示每100毫升中熱量不超過17千焦（約4大卡），so！標識為「0」不是純粹的沒有熱量！

so,解解饞可以，當白開水那麼喝的話還是會胖的！

飲料最好少喝，添加成分太多了

一定會發胖的，胖不胖主要看升糖的指數

低糖飲料就不長胖了？不存在的

選自 The Economist Espresso APP

難度係數：☆☆

無用係數：☆☆☆

一說到快樂肥宅水，大家想到的是什麼呢？是打開瓶蓋和拉環時候的冒氣聲音，還是那甜絲絲的口感，亦或是那個誘人的深褐顏色？在消費者越來越注重健康的今天，很多人都會選擇低糖可樂、無糖可樂。因為這種類型的可樂不僅能夠讓人體會到喝下肥宅水的快樂，而且消費者還不用擔心因為過多的糖分攝入而變肥長胖，患上糖尿病。但是低糖可樂真的可以使我們免於肥胖和疾病嗎？

最近的研究表明，雖然這類低糖、無糖可樂會直接減少我們糖分的攝入，但是在其中添加的糖分替代物——低熱量甜味劑，並沒有我們想像的那樣健康。這種低熱量甜味劑會改變我們的腸道菌群，而腸道菌群的改變有可能會損害我們體內的血糖調節。在實驗研究中，實驗對象連續兩周攝入低熱量甜味劑，他們體內控制血糖水平的荷爾蒙確實有所下降。

雖然該實驗未能確切得出低熱量甜味劑就會導致糖尿病的結論，但是我們可以清楚知道，這種用低熱量甜味劑替換掉糖分的做法並不會減少我們長胖以及患糖尿病的風險。所以，快樂肥宅水喝的就是開心，喝的就是爽，健康的事情就喝完再考慮吧。

Sweet news: low-calorie drinks

① One of many strategies people use to avoid piling on the pounds is to swap sugar for low-calorie sweeteners.

② Yet for decades it has been clear that drinking so-called diet drinks confusingly leads to an increased risk of weight gain and diabetes.

③ Despite this connection, nobody knew why.

④ A new study released on Friday suggests that in the gut, low-calorie sweeteners change the types of bacteria that are found there.

⑤ These changes impair the regulation of glucose in the body.

⑥ The small study of 29 non-diabetic subjects added sweeteners—an amount equivalent to five cans of diet drinks a day—to their diet for two weeks.

⑦ This caused a drop in the release of GLP-1, a hormone that helps to control blood glucose levels.

⑧ However it is too early to say that sweeteners cause diabetes.

⑨ Further work is needed to confirm whether the altered bacterial activity is actually responsible for the hormonal changes.

▍生詞好句

low-calorie drinks /?l???k?l?ri/: 低熱量飲料

pile on the pounds /pa?l/: 體重增加；發胖

swap A for B /sw?p, swɑ?p/: 把 A 換掉，用 B 來替代

sweetener /?swi?t(?)n?, ?swi?tn?r/: n. 甜味劑

diet drinks: 低糖飲料

weight gain: 體重增加

diabetes /?da???bi?ti?z/: n. 糖尿病

gut /ɡ?t/: n. 腸道；消化道

bacteria /b?k?t??ri?/: n. (bacterium 的複數) 細菌

impair /?m?pe?, ?m?per/: vt. 損害；削弱

The illness had impaired his ability to think and concentrate.

這種疾病損害了他的思維和注意力。

regulation of glucose /?ɡlu?k??s/: (血) 糖調節

diabetic /?da???bet?k/: adj. 患糖尿病的 n. 糖尿病患者

subject /?s?bd?ekt/: n. (批評、研究或調查的) 對象

equivalent /??kw?v?l?nt/: adj. 等價的；相等的 n. 等價物；相等物

This qualification is equivalent to a degree.

這個資歷/資質就等同於一個學位/學歷了。

The word has no equivalent in English.

英文里根本沒有對應的單詞。

a drop in /dr?p, drɑ?p/: ……下降/減少

hormone /?h??m??n, ?h??rmo?n/: n. 荷爾蒙；激素

blood glucose levels: 血糖水平

it is too early to say …: ……還為時尚早

alter /???lt?, ???lt?r/: vt. 改變

bacterial activity /b?k?t??ri?l, b?k?t?ri?l/: 細菌活動

be responsible for /r??sp?ns?b?l, r??spɑ?ns?b?l/: 是導致……的原因

hormonal changes /h???m??n?l, h??r?mo?n?l/: 荷爾蒙/激素變化

▍背景拓展

1. 血糖

血液中的糖稱為血糖，絕大多數情況下都是葡萄糖。體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。正常人在清晨空腹血糖濃度為80-120毫克/分升。空腹血糖濃度超過130毫克/分升稱為高血糖。如果血糖濃度超過160-180毫克/分升，就有一部分葡萄糖隨尿排出，這就是糖尿。血糖濃度低於70毫克/分升稱為低血糖。

2. 糖尿病

糖尿病是一種代謝性疾病，其特徵是患者的血糖長期高於標準值。高血糖會造成俗稱「三多一少」的癥狀：多食、多飲、頻尿及體重下降。

全世界糖尿病患人數，1997年為1億2400萬人，2014年全球估計有4億2200萬成人患有糖尿病。由於糖尿病患人數快速增加及其併發症造成財務負擔、生活品質下降等，聯合國將每年的11月14日定為「聯合國世界糖尿病日」。