葡萄籽、美白丸、維生素等保健品，為什麼沒有一樣適合你？
一眨眼年就過完了，臉也圓了，腿也粗了……長輩們的愛讓我的噸位又上了個台階。昨天離開家之前，我媽還囑咐我多吃點有營養的，什麼維生素啊補腦補血補卵的，都吃起來……
我↓↓↓
我欲言又止地在家門口愣了幾分鐘，最後給我媽推薦了一個綜藝節目，才依依不捨地離開。
給我媽推薦的節目其實就是前段時間引爆各種話題榜的《我家那閨女》。為啥讓我媽看這個節目呢？其實是因為吳昕。
因為自從《閨女》播出以來，吳昕就以黑馬的姿態每周定時搶佔熱搜榜。沒想到在快樂大本營「卧薪嘗膽」多年，到頭來因為「朋克養生大法」紅了，人送外號「吳百歲」。
吳昕養生三件套：泡腳+按摩+狂吃藥
在已經播出的前幾集中，最吸引我注意的莫過於她每天狂吃的保健品，細數下來大概有十多種：美白口服液、葡萄籽口服液、葡萄籽顆粒、輔酶Q10、鈣鐵鋅、蜂膠、補氣的、補鐵的、抗糖的、童顏丸、魚油、蔓越莓、另一種葡萄籽、膠原蛋白、阿膠、護眼丸。
等吳昕像數來寶一樣數完了她的「保養品」後，我和這位老中醫的表情是一樣的。
（請接受我震撼靈魂的提問↓↓↓ ）
當然有問題啊！在第三期節目中，醫生指出這樣瘋狂地吃保健品可能造成肝損傷，到了第四期，就再也沒有吳昕吃保健品的鏡頭了。
（希望我媽也能注意到。）
時下，保健品行業發展的如火如荼。當我的認知還停留在只有爺爺奶奶才吃保健品時,其實身邊90後已經加入養生大軍了。畢竟禿頭和失眠已經不再是老一輩的「專利」了。去年的雙十一，「防脫」和「抗初老」成為90後兩大搜索關鍵詞。
和老一輩的養生觀不同的是，現在大部分人都做不到自律生活，只能在瘋狂造作之後又玩命補救。比如一邊熬夜，一邊用最貴的眼霜，吃最好的護肝片，甚至把保健品當養生零食……
那保健品，到底是啥呢？
什麼是保健品？
保健食品的通俗說法，也叫功能性食品，具有一般食品的特性，能調節人體機能，適用於特定人群食用，但不以醫療為目的。
總的來說，保健品又不是葯也不治病。這跟渣男的不拒絕不接受，簡直有異曲同工之妙啊。
接下來我們會嚴謹地分析每一種保健品，我們也貼心地在文末準備了「太長不看版」，專門給忙碌但又想知道答案的寶寶們哦～
當下的一些熱門保健品
維生素類
維生素是最常見的保健品，它是人體生命活動必需的一類有機化合物，存在於天然食物中，人體一般不能直接合成（除了維生素D和維生素K），需要從食物中獲取。
可以說，維生素對於人體來說是最安全，又是對美容護膚效果最明顯的物質。但這並不代表，我們的身體含有維生素的總量越多越好哦～
首先維生素的主要來源是我們平時攝入的食物，只要均衡飲食，一般不會出現缺乏維生素。
哪些人需要額外補充維生素呢？
1. 偏食素食主義的，飲食結構極度不均衡的人。
2. 消化吸收有問題以及一些特殊疾病的人群，比如過敏性鼻炎患者就推薦適當補充維生素，以及一些術後患者也需要補充維生素。
3. 長期熬夜、飲食不規律、有抽煙喝酒等不良生活習慣的人，和需要大量體力運動的人。
其次，維生素絕對不是多多益善，長期過量服用維生素還有中毒的風險，尤其是一些脂溶性維生素（ADEK）,它們需要脂肪的幫助才能被人體吸收，儲存在肝臟中，很難從尿液排出。雖然一般遵醫囑服用不會過量，但你自己咔咔亂吃就真的不好說了。
幾塊錢和上百的維C有區別嗎？
當然有啊，一個是藥品，一個是保健食品。保健食品是添加了維C的食品，而藥用的維C審核是非常嚴格的，不允許有任何與治療不想關的添加劑。
所以區別是，藥用的維C很酸，維C含量高；保健類的維C味道好，但因為食品添加劑多，所以維C含量並不高。
有人說「我買的維C可是天然的」，其實啊這種「天然」和人工合成並沒差，如果你一定要天然的為啥不直接吃橙子？
（真實例子：娘娘本人有一段時間把贛南臍橙吃多了，去醫院體檢的時候居然報告中危險提醒是維生素C過量，從此以後就連橙子都忌口了......）
結論：是否真的需要額外補充維生素還得謹遵醫囑喲。
美白丸
美白幾乎是大部分愛美女生的需求，單單從小紅書上搜索就能看到相關的筆記有4.7萬多篇。所以像美白丸、美白口服液這類產品就受到廣大女性的青睞。
市面上主流美白丸的成分：維C、維B2、L-半胱氨酸、維E、熊果苷、一些植物提取物等。
美白丸到底是怎麼美白的？
首先，我們要知道膚色主要由皮膚的色素含量決定，而皮膚內有四種生物色素，分別是黑色素、紅色的氧化血紅蛋白、藍色的還原血紅蛋白、黃色的胡蘿蔔素。這四種生物色素的比列不同，就造成了膚色的不同。其次角質層的厚度、含水量也在一定程度上造成影響。光線在厚薄不一的皮膚上散射後，皮色也會出現變化。
而這其中，對膚色影響最大的是黑色素的含量。人體內有很多氨基酸，其中有一種叫「酪氨酸」的氨基酸在酪氨酸酶的作用下會生成黑色素。所以美白丸中的成分（如熊果苷、L-半胱氨酸等）的主要作用是抑制黑色素產生。
這麼看來，美白丸似乎很有用啊。
但事實並非如此哦～
大量服用熊果苷、L-半胱氨酸等成分，對腎造成的傷害遠大於吃維生素類。且長期服用又有結石溶血的風險。
熊果苷：外部使用時，該成分的濃度低於3%時，是沒有美白效果的，但高於3%時又會對皮膚造成傷害。
L-半胱氨酸：可以幫助身體細胞形成高濃度的谷胱甘肽，谷胱甘肽是身體細胞很重要的抗氧化成分，能幫助清除自由基，從而起到美白的作用。但人體是一個制衡的機制，一旦它認為谷胱甘肽的含量夠了就不會再增加，只有缺乏時才有用，不缺吃了也沒用。
某些品牌的美白丸主打植物提取物成分，比如pola的indokinoki提取物，本質上屬於生物類黃酮——大豆異黃酮，屬於植物雌激素。大量食用後，它能起到和雌激素類似的效果，比如讓皮膚細膩光澤、彈性增加。
但如果你本身並不缺乏雌激素，過量補充反而會導致內分泌紊亂。這也是一些網友反饋服用後爆痘，月經不調，乳腺增生等情況的原因。
美白不成，長一臉痘，想想就來氣！
這還不是最雷人的，前段時間比較知名的三家公司（pola、fancl、unichi）美白丸被測出含有致癌雌激素（就不只是植物雌激素這麼簡單了，直接就是激素了）被送上熱搜，事後三家公司紛紛發申明表示自家專櫃產品不含這類成分，於是第三方測試機構進行了二次檢驗，最終pola和fancl送檢結果是專櫃購買的產品不含致癌雌激素，而unichi三次結果都一樣。
導致兩次檢測結果差異的原因，竟然是因為第一次的送檢產品全部來自天貓國際或海外旗艦店，而第二次pola和fancl的送檢產品則來源於直營專櫃。
我們姑且不論產品中是否添加了違禁成分。作為普通消費者，我們大部分人的購買渠道就是天貓或海外旗艦店，但這些官方渠道購買的產品都不能保證是「真貨」，那以後還有人敢買嗎？
總的來說，美白丸這種東西「仁者見仁，智者見智」，如果你身體剛好缺乏這些成分，那美白丸確實能起到一點美白作用，必須得長期服用才能看到效果。
不過服用美白丸後產生的副作用就是你必須承擔的風險了。
結論：想要通過美白丸美白還不如踏踏實實做好防晒。
葡萄籽
這年頭誰桌上沒有一瓶葡萄籽都不好意思說自己會保養，葡萄籽相關的產品已經傳播到近乎妖魔的階段，我媽甚至以為吃葡萄連皮帶籽一起吃就能長生不老......
現狀是，只要提到葡萄籽就能讓人聯想到抗衰老。
但葡萄籽是否真的有效呢？
讓我們從成分著手看吧。
葡萄籽中的活性成分有兩類：親脂類（維生素E，不飽和脂肪酸、植物甾體）和親水性成分（多酚類物質包括兒茶素、反式白藜蘆醇、原花青素等）。
親脂類主要是豐富的不飽和脂肪酸，其中亞油酸的含量高達72%～76%，高於一般食用油，甚至高於藥用的紅花油（曾被認為是含亞油酸最高的植物油）。研究表明亞油酸參與磷脂的合成，是構成細胞質膜和線粒體膜結構的重要組成部分，也會參與到膠原的合成中，所以補充一定的亞油酸對皮膚來說是有益處的。
親水性的原花青素，白藜蘆醇等是葡萄籽里常用來宣稱有抗衰老作用的成分，但越來越多的研究發現白藜蘆醇大量的服用之後反而有害健康，且抗衰老的功效到底有多少，暫無準確的臨床數據支撐。
結論：如果你認為葡萄籽吃起來是有效的，但吃無妨。但如果你本身就有每天吃水果的習慣，也是完全沒必要非要吃葡萄籽的。如果非要做點什麼實際的來抗老，那就先把防晒霜擦好吧。
青汁
什麼是青汁？
青汁產品的成分表，幾乎全寫著一串兒天然的作物名詞，不同品牌有些許差別，但總的來說，它就是所有禾木科植物（大麥、小麥、燕麥、水稻、高粱等，以大麥為主）的綠葉烘乾磨成的一類粉末，用水沖開後的綠色液體，富含維生素、膳食纖維、礦物質等。
和美白丸一樣，青汁莫名其妙在中國就颳起了一陣大風。商家甚至挖掘了青汁0脂肪的特點，準確與女生都想要瘦成閃電的心理相結合，把一眾青汁廣告吹的神乎其神。
搞得我一度以為青汁是減肥神器，跟風喝了好多，結果去了兩次日本發現，青汁最初的目的就是解決日本人飲食中缺少新鮮蔬菜的問題，作為膳食均衡的補充飲品罷了，最顯著的結果就是，通便。
好端端的一個三好青年，竟然在我們的朋友圈中被賦予了各種神技能：排毒、保肝、改善便秘、改善酸鹼體質、減肥的功效。
這麼多功效，連藿香正氣水都甘拜下風！
那青汁是不是真的有這些功效呢？
我們一個一個來看。
1.均衡飲食
青汁的起源講起來就是一個吃不起青菜的悲傷故事，畢竟在島國蔬菜的價格是很貴的，沒有攝入足夠的蔬菜只能依靠營養補充劑來補充，但這是基於日本國情而言。
但是在天朝，我們什麼都不缺好嗎。
對於不喜歡吃蔬菜的胖友來說，喝青汁能補充一點營養，但它並不能替代蔬菜。因為青汁在製作過程中會喪失植物原本的粗纖維，長期靠青汁代替蔬菜會導致粗纖維的攝入不足，會引起消化問題。
我們每天推薦攝入的膳食纖維在25g左右，而青汁飲品中的膳食纖維只有約2g，所以營養均衡說到底也是空話！
2.「排毒」，改善便秘
我們已經無數次說過，「排毒」是個偽概念，人體的所有代謝廢物和有毒物質你都可以叫做毒，但並不代表你長一顆痘，或者打一個噴嚏都在「排毒」。
作為人體最大的解毒器官，肝臟是免費且無償地為你排毒的，因此別再在「排毒」上花一毛冤枉錢啦，如果體內有連肝臟都無法分解的毒，那麼你最應該做的是去醫院，而不是在家喝一杯青汁。
至於改善便秘，emmmm，親身體會是有那麼一丁點兒作用，但那絕對是在長時間無法獲得蔬菜瓜果補充時才能體現的，如果你活在中國，且本身就不挑食，那麼青汁通便對於你來說就是個錯覺。
再者，膳食纖維中的不可溶性纖維可促進腸道蠕動，順便增加糞便的質量和體積，易於排泄，按理說是有用的，但拋開劑量談效果的就是耍流氓，青汁那麼一點點膳食纖維，排便的效果大概還不如意念。
3.減肥
去年某日本公司因為過度宣傳青汁具有減肥的功效，但提交不出足夠證據，最後被罰了一個億（日元）。
但這並不能阻止很多人依然為青汁的「減肥」功效買單。
剛剛講到青汁中含有膳食纖維，這個纖維分為兩種，即可溶性的和不可溶性：
可溶性纖維可以延長食物在腸內停留時長，延長了胃的排空率（讓你不那麼餓）；
不可溶性的纖維也能讓你產生飽腹感，減少食量（讓你少吃點）。
所以他的減肥功效應該是能讓你少吃一點點吧，不過也就一點點哈，畢竟含量是真的低。
結論：別吃了。
-----結論-----
很多時候，我們抨擊的不是產品本身，而是過度營銷，比如在調研過程中，我們搜索了大量的文獻和臨床數據後發現，這些抗衰老的產品實質上都是抗氧化的補充劑，並不能根本決定抗衰老的結果。
我們花了大把的錢來買的這些保養品，其實效果可能還不如一支溫和的防晒霜，人體70%的老化原因都來源於光老化，紫外線才是皮膚衰老和變黑最大的敵人。
保健品雖然不是葯，但很多成分的攝入量是有限制的，單單服用某一種不會超量，但像吳昕這樣把保健品當飯吃，多重保健品疊加就很可能超量，而這些成分都需要肝臟去代謝，長期服用的結果就會是肝功能受損。
所以能靠合理膳食、健康生活以及一支防晒霜搞定的事，最好別再到保健品身上去尋求安慰了。
近期，我們還會繼續扒同類人氣保健品，一定要等我哦～
◤歡迎關注「遇道TAAO」公眾號 分享美妝副業變現+個人品牌變現經驗 ◢
推薦閱讀：