手機黨必看《熬夜玩手機必備指南》
昨天是女神節
不知道各位小仙女都是怎麼度過的呢？
你被祝福了幾次【婦女節快樂】？
下次再有人祝你婦女節快樂
就拿這張圖懟他！
漫長的一天馬上就要過去了
俗話說的好
睡前不玩手機，睡眠就是不完整的
可是，仙女們知道嗎？
黑暗中瞳孔會放大
可引發閉角型青光眼
然後，你可能會瞎
不過小艾知道，即使這樣說
還是有很多仙女
無法放棄睡前玩手機這一項活動
所以，小艾眼管家就來跟大家講講
如果你非要熬夜玩手機
怎樣做能減少傷害?
1.調低手機屏幕亮度
晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調低
很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞
2.屏幕向下傾斜45°
不要把手機屏幕正對著眼睛
最好下傾斜45°左右，不要向上傾斜
否則脖子會施力，伸久了會酸痛
此外眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離
3.調到夜間模式
晚上把瀏覽器、閱讀器等調到夜間模式
最好選用冷色調，避免使用暖色調的顏色
兩種顏色的色差越大，就越費視力
黑白的色差大，最費眼睛
4.不要側躺著身體玩手機
側躺對眼睛的壓迫力最大，這樣會造成左右眼視力偏差
另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足
時間一長眼睛就會出現膨脹感，易出現短時性影像重疊
5.不要俯卧玩手機
保持側卧的姿勢玩手機，會影響手肘、腦部的血液循環
此外，俯卧的姿勢易誘發疲勞，難以進入睡眠狀態
6.如果非要看，那就仰著看
睡前玩手機，對健康影響相對較小的方法是仰著玩
這樣身體各部位都會比較舒適，除了胳膊因懸空易酸麻
可以用被子或抱枕在手肘下形成支撐
但是要小心手機滑落砸到臉
7.晚上玩手機要開燈
正常情況下，人在看近距離的東西事瞳孔會縮小
但黑天時人的瞳孔會散大
所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反
很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞
因此，如果一定要玩手機，還是開一盞燈比較好
友情提示：睡前玩手機會導致失眠
手機、平板發出的光線會減少褪黑激素的生成
進而影響生理周期，入睡後也處於淺眠狀態
大大降低了睡眠的效率
再次強調，如果你非要玩手機
那麼以上指南會讓你的熬夜變的「更精緻」
但最好還是別熬夜哦
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