女生馬甲線要怎麼練，為什麼馬甲線出來了，身上其他部位贅肉還很多？

04-09

這是半個月前

這是前天拍的
身高170 體重59 兩個月減了7.5公斤
大腿和手臂贅肉比較多

有的人全身上下都很胖，還有小腿肌肉呢。。。

說明有氧運動做的少，純無氧運動是可以練出馬甲線的

可以針對贅肉多的地方多做一些針對性例如

做一些舉鐵等無氧運動

瘦手臂可以吃飯後做10分鐘的天鵝臂

大腿的話可以有空泡泡腳，做一下空中腳踏車，多做拉伸，線條會慢慢變好看。

堅持才有好效果～

謝邀

這是因為男女生理構造的原因，一般來說男性較女性而言的脂肪更容易囤積在腹部，這也是為什麼大家經常能看見男性大肚腩將軍肚。

隨著生活條件的提高，科技的發展促使人越來越懶，人常常久坐不動，輸出遠遠小於輸入，身體攝入的大部分能量轉換為脂肪保存在身體內（這個牽扯到生物學，不贅述）。

樓主想要快速消去贅肉可以嘗試有氧訓練，如單車、慢跑等。不要相信一些人所說的練哪裡瘦哪裡（譬如想瘦胳膊就只練手臂）以及最近微博和微信上總有什麼每天幾分鐘，躺在床上就能瘦下來的。大量的事實和實驗研究告訴我們，這些都是不靠譜的。

另外三分練七分吃，飲食要搭配。

訓練的規劃也有無氧有氧結合，否則可能會出現相反效果。

女生體脂天生比較高，樓主這樣已經夠瘦了，女生體脂低於15%會影響雌性激素的分泌甚至導致性冷淡，不要減脂過度就OK。

如果沒有可以吸腹繃緊，那效果很好了，手臂腿部可以多做些小重量多次數的器械鍛煉+有氧運動試試