瘦大小腿 跑步有用么？
04-09
首先你要知道跑步是有氧哦
不可能局部瘦腿 是全身的一個減重
當然主要是要你通過運動增加的代謝加上你的基礎代謝得大於你攝入的熱量才行哦
有的！但一定要記得拉伸
自己也有再練
可以抽取下面各圖中兩個動作練習一次三組各三十下 空中停留堅持十秒持續一段時間看下變化
小腿有肌肉最好不要跑步 多做有氧運動 反之跑步的發力點不對會把腿部肌肉練的更強壯
做完運動記得拉伸按摩腿部（可以配上身體乳）最後雙腿靠牆九十度 （覺得不舒服或者腿麻就放下來緩緩）
沒有哪種方法可以只瘦身體的某一個部位而其他部分不變的，除了抽脂。
跑步是全身運動，調動的也是全身的肌肉，消耗的也是全身的熱量和脂肪，所以不可能只瘦腿。當然，全身瘦了腿也一定會瘦。
另外就是一定要拉伸，否則可能會導致肌肉僵硬，導致腿部不但不瘦，反而更粗壯。
堅持鍛煉的時期，肌肉是緊繃的顯瘦效果。
停止鍛煉後、大腿會變越來越粗肌肉鬆弛原因
所以，最好堅持跑步不要中斷
可以試試做踢毽子的動作，雙腿交替，然後手摸腳尖
一定時間的跑步之後 一定必須要按摩或者用滾軸
可以，但要做好拉伸(一個過來人血和淚的教訓)
有用的。我曾經有些胖，而且大腿天生比較粗，過去從來不穿牛仔褲，怕穿不上。10年開始正式跑步的，基本每天堅持，後來明顯感覺大腿和肚子都變小了。現在經常就穿牛仔褲啦。
更賤建議b站上一些塑型的方法吼?
因人而異，大部分是有用的吧
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