吃蛋白粉和正常飲食練出的肌肉有什麼區別?
從形狀手感來說。
體脂差不多的情況下，可能是我被身邊的健身大佬(使用蛋白粉)迷惑了，個人感覺正常飲食的肌肉手感更好一些，比較貼合骨骼；蛋白粉的隆起更明顯(可能是剛運動完充血了)，脂肪攝入少摸著有點猙獰?
接觸樣本少，希望大佬解答
硬要說區別還是有的，蛋白粉沒有飽腹感，雖然都是一樣的蛋白質被攝入，但是肉類蛋類豆製品會有消化的過程,蛋白粉是液態攝入，喝下去就是個水份，基本在胃裡沒有什麼停留，在增肌期間自然是好事，如果是減脂期碳水攝入降低，肉蛋吃得少，飢餓感就會比較強。
沒有區別！！！
蛋白粉吃下去是分解成蛋白質被人體利用；
正常飲食吃下去也是分解成蛋白質被人體利用；
吃/不吃蛋白粉練出來的肌肉真的沒有區別。
那為什麼還要吃蛋白粉呢？
因為大多數人正常飲食的蛋白質攝入量是不足的，所以需要通過蛋白粉來填補正常飲食中的蛋白質缺口，僅此而已。
如果你的日常飲食中蛋白質含量充足，不吃蛋白粉也是ok的。事實上，經常健身的人中也有很多是不吃蛋白粉的，一樣可以練出肌肉來，比如我：
實名反對有區別的回答
@凱威1321 我發現你的邏輯真的很搞笑，我們在討論蛋白粉加飲食和純食補的對比，你就要去掉蛋白粉之外的日常飲食，來跟我討論碳水或者磷酸供能影響的耐力
當我們真正純討論蛋白粉的蛋白質和食物中的蛋白質的時候，你又開始跟我漫天科普初中知識蛋白質的組成？感情你提不出可以支持你理論的觀點的時候，就把問題降一級然後又不予比較，還拉黑我？你這樣出不了書的，邏輯上會被你的語文老師拉回去揍。你又要說兩個蛋白質組成不同，又說不出食補的蛋白組成對肌肉合成更好的地方，感情做蛋白粉的廠家都是傻子？做出讓肌肉不好吸收的蛋白質來？如果是蛋白粉補充的氨基酸，有許多會配比防止肌肉損失的支鏈氨基酸以及促進肌肉合成的谷氨醯胺，吃食物中的蛋白質卻沒有管這麼多，按你這麼說，蛋白粉又比食補好了？所以我說嘛，你要麼邏輯錯誤，要麼就是蛋白粉高端粉，繞來繞去都是在誇蛋白粉。
@凱威1321為啥你又把評論關了呢，我等著你的書呢
用你那與眾不同的想法，以及你評論回我的那些方法，做一個完完整整的實驗，然後用實驗數據狠狠打那些國際健身假大咖和知乎上的偽大v的臉，告訴他們不同方式補充得到的肌肉根本不同。你將會是國際健身理論界超新第一人。到時我一定去買你的書。重新改變我的觀點。
題主問的是練出來的肌肉有沒有區別，不是問對身體有什麼區別。蛋白質確實有優劣之分，如果對肌肉，那增出來肌跟蛋白粉和牛肉確實沒有太大關係，有關係的只是你消化系統，你的免疫系統，飲食做好確實比補劑要好。如過有錢有時間，誰不想吃美味可口的增肌大餐？試想一下，當你力竭地訓練完，擺在面前的是各種空運有機蔬菜，各式各樣的水果，煎，烤牛肉在你面前翻騰著油花，晶瑩剔透的海鹽在上面閃閃發光，還有鮮嫩的三文魚，美國巴旦木種種的增肌大餐(做夢ing)
回到現實只有雞胸肉，全麥包，一個蘋果，幾顆豆仁，水煮西蘭花。
好的食物，比如三文魚能補充優質魚油，水果能補充維生素，食物中有許多能夠增強你的消化系統和免疫系統的成分，這是蛋白粉做不到的。但是蛋白粉方便容易便宜啊
但是肌肉能有啥區別？你食補的活肌肉就能在你擼鐵的時候自己動起來，我的蛋白粉死肌肉就只能我自己控制下拉鐵？
所以，一個人吃蛋白粉的肌肉和食補的肌肉，沒啥區別
健身千萬條，安全第一條
健身不健腦，親人兩行淚
我也想知道區別在哪裡，我個人感覺，沒啥區別呀！如果硬是要說區別，補劑會比食物更經濟一點。
吃了蛋白粉就可以猛漲肌肉了（滑稽
沒區別
沒有任何區別，蛋白粉是補充我們日常所需的蛋白質的，如果我們日常蛋白質補充足夠充足，並不需要蛋白粉，
吃蛋白粉的話，如果一定要跟別人打架，一定要帶一個掃帚和揚鏟，因為假如別人捅你一刀，你要趕緊把漏了的蛋白粉掃起來再吃進去，不然肌肉就會掉，但是純練的可能就沒這福利了。
無區別...那只是蛋白粉而已，你還以為吃了能變美國隊長？
沒有區別，先簡單介紹一下蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、或上述幾種蛋白的組合體，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。對於健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。所以吃蛋白粉和正常飲食練出的肌肉沒有區別。
其實區別不大，平時飲食也是為了吸收蛋白質和碳水化合物。可能很多人以為吃蛋白粉就完事，當一餐，這就忽略了其他營養成分。平時食物營養成分都是負責的，比如肉類里還有肌酸，所以平時飲食好好主意感覺肌肉不錯吧。
蛋白粉就是快充補充，在飲食跟不上服用蛋白粉是很好的營養補充，所以減脂期會利用好蛋白粉很有優勢。訓練前的快充補充讓你更興奮更有力量更超負荷練，訓練後的的快速恢復讓肌肉營養不易流失。
其實職業用蛋白粉很正常，別人一天幾練，都是超負荷，沒有點好補充，營養補計是很難突破的。平常人沒有良好的訓練吃補計是沒必要的，沒啥用。所以希望中國不要總感覺大肌肉很容易練成，都是靠蛋白粉，蛋白粉練的都是虛的。之所以那些外國健美受傷不練就瘦好多這是正常的，你要知道別人付出超負荷的訓練來形造超強體型，是一直保持訓練刺激和良好飲食才不易縮下來的。就如你的英語練一年，達到考試水平，後來一年沒接觸英語，你再去考肯定很差，但只要你複習幾個月你就可以回到考試水平了。而肌肉也有記憶，萎縮的肌肉只要恢復訓練就很快回到健美狀態了。不過肯不肯再訓練是個問題。
希望國人不要誤解蛋白粉，多多鼓勵健身，健身的不是靠啥藥物，很多都是超負荷訓練更重要的。
1.題目要素。蛋白粉和飲食，訓練，肌肉。
2.訓練方法。不同的訓練會對肌肉的微觀成分產生影響。個人認為，至於肌肉的視覺結果，訓練只是造成時間進度上的差異，不同訓練階段有不用的肌肉成果。但是肌肉的終極視覺，是先天設計的不容改變。如果能，那就是玄學，除非整形去。
3.蛋白質。蛋白粉含有蛋白質及其他。正常飲食也含有蛋白質及其他。二者區別是各種營養素相關的成分，量，比例，熱量等。
如果單從蛋白質角度討論，多種蛋白質來源更好，各種氨基酸的攝入更周全及利用率更高，但是沒有一個人這輩子從出生只吃蛋白粉不吃正餐，所以在題設狀態下的情形二者沒差別，粉配飯與只吃飯沒差別。
再從氨基酸對肌肉合成角度來看，不管食物蛋白質源頭如何，氨基酸是最終形態，被人體所用無異，包括肌纖維修復無異。
沒有任何區別。肌肉取決於你的訓練強度、蛋白質攝入、和休息。至於你吃的蛋白質是食物還是蛋白粉，只有三個區別：蛋白粉對腸胃負擔低、蛋白粉不含礦物質維生素、蛋白粉比吃肉便宜。懂了不？
這麼說吧，一半一勺歐普特蒙蛋白粉是30克，蛋白質24克左右，而二十四克吃雞蛋白的話要六個雞蛋，等於一碗純瘦肉，而且還不保鮮，你說正常飲食好，還是吃蛋白粉不容易撐又容易儲存的好。
沒有區別→_→
蛋白粉只是補充蛋白質，又不是磕葯了
1.蛋白質肌肉合成很重要的因素之一，通常我們會在肉類、大豆中獲取。
2.蛋白粉你可以將其看成是一種更好吸收的蛋白質而已，對於增肌所需的蛋白質而已和肉類、大豆蛋白無差。
3.蛋白粉不存在任何的神效、尤其對於肌肉形態、骨骼等。舉一個不太恰當的例子，人們並不會因為，吃麵條或吃饅頭或者吃米而長相不同一樣。
4.蛋白粉的優點是，蛋白質含量更多、大多數情況下更有利於吸收、更方便。
5.蛋白粉的缺點是，長期單一的只攝入蛋白粉的話，會導致營養不足（肉類中除了蛋白質還有其他人提所需的營養素）。
我對您學歷比較感興趣，學過初中生物的都知道，所有蛋白質經過腸道消化都會變成氨基酸，氨基酸被身體利用，跟你攝入蛋白質的種類沒關係，管你吃的是龍肉還是雞胸，都是一樣的。
正常飲食都是真材實料，蛋白粉的都是死肌肉！
沒有
根據控制變數法的角度看你的觸感實驗設計的非常不科學，例如你至少要找個相同維度跟體脂率的蛋白粉使用者跟不使用者做對比吧……
蛋白粉（相較肉蛋奶）是更經濟的選擇，原因是生產蛋白粉所使用的原料牛奶在歐美地區相當便宜
其實任何健身能練出一點樣子的人都不會只吃蛋白粉，也少有完全不吃蛋白粉的（你覺得那種排骨精也算健身的人那當我沒說），只是作為日常蛋白質攝入不足的一種補充。
沒啥區別，問出這問題，先去讀兩年書再回來我問你問題吧
沒區別，蛋白粉只是一種補劑，一種營養補充物
推薦閱讀：