長期夜班對身體有危害嗎？

04-09

如果有危害的話應該怎麼把危害降低為最小呢？

多貴的眼霜也挽救不了不睡覺帶來的黑眼圈

職業關係，四到五天會有一個夜班。

危害不必多說，單單傷皮膚一項……是用多少前男友面膜都敷不回來的膚色暗沉。

就說說怎麼保證一個相對正常的睡眠周期吧

個人經驗是下夜班那天補覺，一般十一點睡到下午三四點，設定好鬧鐘必須起床。不管有多困。這樣晚上才睡得著。

進夜班的那天，早起，中午睡午覺睡到自然醒。

休息的時候十二點前必須上床睡。早上盡量9點半之前起床。

之前的工作是白夜休，十二小時制，然後大姨媽變得很不規律，我倒是沒怎麼長痘，但皮膚變得特別差，掉頭髮，整天沒有精神。

胃口變得特別不好，吃了東西胃裡就不舒服。

下了夜班之後不睡覺堅持不住，睡一會吧還是覺得睜不開眼睛，頭疼，睡多了吧到了晚上就又睡不著了，然後睜眼到天亮再去上白班……感覺特別累

後來身體不舒服去醫院檢查，醫生說因為熬夜的原因，然後就辭職了，在家養了半年了……

可能是我體質不好的原因吧，以後不敢再熬夜了。

長期夜班對身體當然有危害！

熬夜同理。

晚上11點至次日凌晨1點子午流注，是肝活動的時候。肝主藏血，包括三個作用：儲藏血液，調節血量和收攝血液防止出血。男子以腎為先天，女子以肝為先天。肝對於女子的重要性就像是腎對於男子一樣。而我剛剛說的只是23:00-1:00這個時間段的臟器規律，「日出而作，日落而息。」，白天時臟腑跟人一起蹦蹦跳跳，晚上也該自己調整休息休息了，因此人體應該順應萬物生長的規律，這樣才能健康長壽。

肯定有。

規律睡眠。

白天睡覺充分遮光，晚上燈光亮一些。

地產廣告狗，經常大夜班

開始的時候年輕覺得能熬，後來漸漸就覺得不行了

脊椎腰椎相繼出問題，頭暈到想吐

再就是皮膚很差，毛孔粗大，早知道原來我可是水乳都不塗就可以出門的

早幾年熬夜了，睡一晚上第二天又生龍活虎了，後來整天都是眩暈狀態

所以，盡量別熬夜

年輕時欠的債，年老了總會讓你還的。。

那是肯定的了內分泌失調臉上起痘生物鐘都是打亂的長期下去肯定玩少活好幾年的

之前去酒吧，吧台調酒的小哥巨帥，有一天沒開始營業我就去了，

那小哥剛來，自然光下他的臉和蠟像一樣黃。

別的不確定，長期熬夜，我猜他一定爆肝了。

謝邀，我回答過相關問題，見下

上夜班，有什麼好建議？ - 糖仔B的回答 - 知乎

https://www.zhihu.com/question/283891530/answer/435248716

以前在兒科值夜班開始有了心悸，心率不齊的毛病。。