減脂期間體脂 體重 水的關係？
04-09
假如一個男性體重70kg，體脂20，那在理想狀況下，即減脂減去的都是純脂肪，肌肉完全保留，需要減去多少的體重呢，其中水的計算又是怎麼樣的
如此精確沒有意義。
目前精確而簡單的估計身體成份的方法是不存在的，人不是簡單的機械，所以說要敬畏自然嘛。
你的體脂不可能全部減掉，如果你想知道到不同體質狀態下自己是什麼樣子的，看下圖對照估計就好了。
你應該這麼想，我先練肌肉，在減肥，會減掉多少肌肉和水分
這樣精確計算有點辛苦，時間長了容易造成心理壓力。
首先，命題可以說是完全不可能，如果要減脂，那麼你的肌肉也必然會掉，不管是否服用所謂的c類補劑bcaa，減脂期掉肌肉無法避免。
建議先增肌，好身材不可能一步登天的，確實要減脂的話，每天盡量多喝水，少量多次，至少也得3L，另外，可以通過控制飲食，避免油炸食品、高熱飲食，及大量有氧來製造熱量缺口，從而減脂，我減脂期晚餐一般只吃水果和全麥麵包，不過如果你沒有肌肉基礎的話，這樣做勢必會把你變成一個竹竿。
女生還好，男生可就扎心啦我想說 減脂一般都是通過有氧運動 但是有氧運動 本身就會消耗一部分肌肉啊 你說的只減脂不掉肌肉的情況是不存在的吧 然後 水分的話 我不知道 反正我減脂期間 是不吃油鹽的 鹽分少了 誰自然也就少了吧 健身這東西是個挺專業挺系統的事呢
祝好
為什麼要算？你上個廁所是不是也要量一下多少尿？出個汗是不是也要稱一下少了多少？
減肥是需要清淡的飲食和運動的結合健康有效的減肥，你要是想測體脂率這些的話，，自己是側不了的吧，，
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