健身房健身會讓人精力更充沛，身體更健康嗎？

04-09

我自己讀了網上好多健身的講解。在解釋動作的時候，基本都是從訓練肌肉角度出發，理論基本是一個，通過健身動作不斷挑戰身體肌肉的極限，然後補充蛋白，增加肌肉。講來講去，貌似重點都是肌肉。
可是每次讀到這地方的時候，心裡總有一個聲音，我並不在意肌肉可以長多大。6 packs 對很多人很有吸引力，可我偏偏卻提不起興趣。
我的目標是希望經歷更充沛，身體更健康。比如說吧，不容易得病，平時學習工作可以精力更充沛等等。

請教一下各路知乎大仙，對我這種目標，去gym做器械真的有用嗎？如果有的話，我這種和追求大肌肉塊的鍛煉時有什麼區別？
edit：
補充下一些個人基本情況。
我金融狗一枚。27歲男身體比較瘦。身高178cm，體重75kg。游泳5年。

肌肉的作用是很關鍵的，它是身體唯一的主動應力來源，可以幫助減少關節的壓力，緩解脊柱、四肢關節的退化，提高你的代謝率，當然也能塑形。其實增肌要比減脂難很多，長肌肉很難的。建議你每天無氧有氧都要練，先無氧後有氧

這個要分階段，剛開始身體需要適應，大強度的鍛煉會有個空窗期，剛開始容易感冒，精神不振，堅持健身一段時間了，身體會變得越發強壯，更健康

個人覺得，國內大部分健身的人主要追求兩個方面吧，一是提高身體素質，二是降低體脂、提高肌肉協調度，達到脂肪教較少、有一點肌肉但不是很大很嚇人看起來很協調很舒服的地步。如果想提高身體素質，讓自己精力更加充沛的話，可以做提高肌肉耐力方面的訓練，cross fit認為人體肌肉有十大要素——有氧/心肺功能、耐力、力量、靈活性、爆發力、速度、協調性、敏捷性、平衡性和準確性，以我的健身經歷來說的話，提高心肺功能和肌肉耐力確實可以讓精神狀態更加充沛。不過依我個人而言的話，我覺得提高絕對力量可以給我很大的自信，間接性的讓我處理各種事情的時候精力更加旺盛、充沛。個人意見，僅供參考。

是很有用的，因為健身器材符合人體生理學結構學等多方面的要求，首先他能更好的幫助你鍛煉目標肌群，並且在使用過程中，你會更好的去學習認識目標肌群

健身主要是讓人培養一種良好的生活習慣和作息。

你作息規律飲食健康。再加上鍛煉。人的精力肯定更充沛了。人也肯定精神了

我覺得起初去健身房會讓人精力充沛，因為那種改變自己的滿足感確實很令人振奮。但是時間久了。我不能確定，在規律之中的人往往想要突破規律，看看規律外的世界。可是我們忘記了，我們本來就是從外面的世界來的。

謝邀

太多的人喜歡把健身與健康聯繫在一起，大概是有關係，大概也沒有吧

健身可以讓你精力充沛，提高免疫力

但是關於健康，建議還是定期做體檢，平時注意飲食與睡眠

當然，運動肯定能讓你變得更健康更強壯。你的體重60kg，個人感覺偏瘦，你可以直接增肌，一天四頓飯，一頓訓後餐，有助於增肌。健身房器械很多，無氧運動的方式也很多，前期比較建議請個教練帶著練，選大肌霸就對了。主要是動作，動作不標準會讓你受傷的，找教練主要是讓你學會如何正確的健身。

你想強身健體，精力充沛我推薦洗冷水澡，可以用自來水，也可以用冰水洗，一直堅持下來不會有感冒之類的普通病況，洗完之後也會精神百倍，甚至會有克服寒冷之後的興奮。冬天盡量露天洗，不管下雨下雪颳風，那樣更冷更有挑戰，會更加有成就感，增強信心。冬天注意抹油保護皮膚，凡士林和大寶都可以，因為手腕腳腕會裂口子。

已堅持5年。

努力訓練健身是為了到了需要的時候不後悔。

沒有必要非健身房，自重訓練更加安全，而且設備需求幾乎沒有，在什麼地方也能做，更加實用，如果以後你想去健身房也能為了以後你去健身房打好動作基礎，避免受傷。有自重健身動作方面的興趣可以繼續問我，會為你奉上一臂之力，如果不感興趣，那麼也希望你能好好努力。