考生一遇考試就失眠，怎麼辦？
每年都有成千上萬的考生要參加中考、高考或者各種考試，面對考試，這種決定了人一生的人生大事，很多考生會出現焦慮、緊張、恐慌、睡眠質量差等等一系列問題。不少的考生表示，在考前壓力比較大，根本無法正常入眠。那麼，對於考試族來說，到底該怎樣擺脫壓力困擾，進入香甜睡眠模式呢？
1、 以平常心對待考試期間的睡眠
不要提前睡覺，和平常一樣就行。提前睡，往往會睡不著，而越睡不著就越緊張，造成惡性循環。其實晚上沒睡幾個小時也沒關係，只要躺在床上閉目養神，大腦也是處於休息狀態，不會影響第二天的考試。但是切記千萬不要吃安眠藥，以免造成腦子昏昏沉沉不清醒。
2、 不怕失眠
考前一天晚上有的考生確實睡不好，這是很正常的，大多數人在失眠後會出現恐懼心理。他們早晨起來後，首先想到的是：「一夜沒睡好，今天肯定精力不足，肯定考不好。」這種負面的心理暗示，常常會使人無法振作起來。所以當出現一兩次失眠時，不要緊張，順其自然，不要強迫自己入睡。因為一個人何時入睡，完全是大腦本身生理的自然反應，而不是以一個人的主觀意識為轉移的，如果硬要強迫自己入睡，只會使自己越來越緊張。
3、 睡前放鬆心情
在睡前半個小時內不要做太難的題目，可以複習或回憶當天所學的東西。
4、對睡眠可能有幫助的方法
第一，睡前喝一碗熱牛奶。
第二，睡前用熱水泡腳十分鐘，然後用右手大拇指順時針按左腳腳心36次，然後是左手大拇指順時針按右腳腳心36次，這樣有助於睡眠。
第三，深呼吸誘導睡眠法。吸進來，呼出去「1」；吸進來，呼出去，「2」 ；吸進來，呼出去，「3」；吸進來，呼出去，「4」。這樣不斷重複，吸進來，呼出去；大腦就會覺得太單調了，太乏味了，就會睡著了。
第四，白雲想像療法。想像自己躺在一塊草坪上，頭頂上方是一片藍藍的天，天空有一片白雲，慢慢地落在自己的身上，然後自己被白雲層層地包裹著，可是慢慢地向上飄，身體也跟著白雲向上飄，感覺自己越來越輕，越拉越輕，身體好象完全失去了重心，越來越輕，慢慢的，慢慢的，躺在這片雲上睡著了。
其實，睡的好不好對第二天的成績影響並不大，影響最大的是每個人的心態是否良好以及生活方式是否健康和諧。如有時間和條件的話，可以選擇入住式睡眠調理服務，從運動、飲食、心理等多層面進行同步的系統調理，找回久違的甜睡感。也可以在日常嘗試下，早上起來到陽台伸個懶腰，動動手也動動腳，微笑著對自己說：今天天氣很好，精神也很棒。不要覺得簡單，做起來也真的很有效果呢。
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