女生健身房減脂要請私教嗎？
要。
女生需要訓練穩定肌，也就是深層肌肉，更具備功能性。
而且深層肌肉不會讓肌肉外翻，顯得肌肉肥大，虎背熊腰。又能提高肌肉量，提高基礎代謝，提高募集肌肉的能力，到時候基本能自己就能控制自己的體重。
深層肌肉例如:三角肌後束，菱形肌，大圓肌小圓肌的訓練 。
能糾正圓肩駝背。
下背部訓練，防止腰部訓練過多借力受傷。
臀部上中束翹臀提高臀線。顯腿長。提高運動能力（平衡穩定協調……）收縮骨盆底肌，提高性能力，防止骨盆後傾。
股四頭內側:糾正膝內扣，防止大腿變粗。
下下腹肌:防止骨盆前傾。
之類的……
但這些肌肉訓練很難。
你要學會結合自己的體態而改變下面這些動作的角度，從而有效達到訓練穩定肌的目的。
僅僅深蹲的動作角度改變:
1.訓練避免過多使用大腿，如何屈髖，如何糾正膝內扣?
2.如何讓腿更直。
也就是既不粗腿又翹臀，又顯腿長又讓腿更直。
又能糾正假胯，收胯。
……
以上，這些不是一個健身小白能明白的能自己琢磨學會的。
即使訓練一年，大多數人也很難找到三角肌後束髮力。
所以，去請專業的私教。
給這種食譜的私教怕是自己根本沒按照這個吃過持續超過2周以上，根本自己沒有實踐過，這類食譜我能一給一大堆，說著都特別好聽，又簡單，又勵志，每天都一樣，就是沒啥可操作性，輕的會受不了偷吃，毅力強的堅持下來變成營養不良。這樣教練跟他學不學區別都不大。
減肥呀，真是女人一生為之奮鬥的事情。
減脂，不同於減重，並且，我個人認為減脂說容易也容易，說難也難。
健康減脂，管住嘴邁開腿，三分練，七分吃。在吃上我不是十分有心得，但是，我知道，不吃不行啊妹紙，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，看了你的食譜，我覺得餓。要知道，餓會不開心，不開心會影響減肥的持之以恆。就我個人來說，畢竟是個中年婦女了，曾經為體重反反覆復抗爭很多次了，之所以說是反反覆復，就是不能堅持下去，已經是每頓飯都吃的了，晚上就是吃的少，全吃蔬菜，那會健身房上各種課，回家路上覺得兩眼餓的發光那種，帶著啥都想吃的想法啃蔬菜。然而也就堅持了半年。每次減肥我的極限就是半年，後復更重。
這次，發狠心了。在家跳操，一天三頓蛋白質碳水青菜一樣不拉，盡量做到吃飽就不多吃了。早餐十成，午餐八成，晚餐六成。四個月掉了不到二十斤。我是個特別愛吃的人，期間也會偶爾出去吃美食，吃小零食。像別的答主說的那樣，題主的食譜 不運動也會掉肉的。不吃當然會瘦。
瘦下來的我，也沒有很開心，因為自己已經不能再減少食量也不能再自己增加運動量了。開始去尋找新的方法。我走進了健身房，我想塑型，我想要胳膊上有線條感，不是纖細的線條，而是肌肉形成的線條。我找到了帶領我進入擼鐵世界的引路人，私教。因為我很清楚我的目的是減脂塑型，所以我找了一個我們這裡體型最好的教練。他根本不提供食譜給我，也不提前告訴我運動計劃。我跟了他半年，就是學擼鐵，這個過程，痛並快樂啊，痛的是每次練完疼幾天，也就算了，最痛心的是我覺得我形象盡失。。每天都是面目猙獰，更更更痛心的是，看到效果十分非常特別緩慢，三個月的時候，我看到自己毫無變化，六個月的時候，我感覺到自己肥了。。腰腿都粗了一大圈。。。非常的考驗人。快樂的是，教練讓我吃，讓我餓了就加餐，加餐也可以吃肉，幸福的奔著天天練天天吃肉肉這麼一天天的堅持下來。有時候還會有些小驚喜，比如上星期還沒變化呢，這天突然看到拜拜袖那裡收緊了，之類都是突然變化的。
從18年7月到現在一直在堅持擼鐵，堅持吃飽飯睡好覺，快樂每一天。算是八個月了吧，現在覺得減脂我不著急了，因為沒有刻意減脂，肚皮上以前厚厚一疊的肉，已經有馬甲線的雛形了，兩個星期前去深圳胡吃海喝了一個星期，完全不鍛煉，不但沒有長肉還開始掉肉了。我比去健身房時的體重長了整整十斤，可是只有我知道，身上腹部最後的脂肪在一點一點減少，視覺上都以為我瘦了。到現在我才似乎感覺自己摸到了減脂的門檻，它急不來，只要你在做了，堅持下去了，是會減脂成功的。是的，會有速成快速的減脂方法，經常會看到健身的大神們，賽季非賽季判若兩人。。可是我知道，我做不來，也堅持不下來。所以，我就只能這樣慢速的快樂的掉脂肪吧~
也許不適合所有人，但希望能對你有幫助。
ps：有個網友說的好，但凡是減肥的時候你的食譜與你平時的飲食習慣差距十分巨大時，都是會讓你很難堅持的。
先確認一點，你要減的是脂肪，而不是體重，如果你只是想減體重，那隨便跑跑步就能瘦，而要減脂的話就需要專門的教練來為你做安排了
這私教給的食譜。。。。emmmmm 一言難盡
說句不好聽的你這樣吃，不運動體重也是可以減下來的
真的，這個私教太不靠譜了，就算你請私教也不要找他
另外，請不請私教這個問題，其實還是結合你自己的實際情況來看，一般的私教（給你食譜的這個私教除外）在減脂方面都能夠給你比較專業的建議，可以幫助你以更快的速度和更健康的方式減下來，所以請私教的作用還是挺大的。
但是如果說你自己覺得請私教的費用很貴，超過你自己的心理預期，那還是不要選擇私教了
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