減肥是先燃脂還是減脂？

減肥是做燃脂好還是減脂好 這兩種有什麼區別嗎 我是大腿和肚子比較胖 做哪種比較好

減脂

管它先燃脂還是先減脂，先運動啊。如果想要瘦肚和腿的話，建議除了飲食結構調整外，可以有針對性的堅持做一些瘦肚子、瘦腿的運動

減脂再增肌

燃脂的同時就減脂了啊，我覺得運動加節食是運動的不二之選，貴在堅持，也可以順道喝些咖啡，像luckin coffee的小藍杯，它還獲得了IIAC2018國際咖啡品鑒大賽意式濃縮組的金獎，口感香醇的，關鍵是還可以的幫助燃燒脂肪。

減肥是先燒脂肪還是先減脂？

首先我們要明白燃脂是脂肪燃燒利用的能力。一種是運動狀態，增加脂肪燃燒消耗；一種是不運動的的狀態，維持人體日常生活的消耗時身體是否會燃燒脂肪供能。

而減脂顧名思義就是減少脂肪，減少的脂肪一個是體內已經有的脂肪，而利用燃燒脂肪就是在減少體內已有的脂肪；另一個就是減少可能增加的脂肪，比如吃進食物後又行成的脂肪。

所以我們做幾個假設，一種是燃燒脂肪能力弱的人，那麼先燃脂比較好。一種是燃脂能力強，囤積能力也也強的人，那麼，在增加他的燃脂能力意義不大，應該先減脂，也就是減少脂肪的在形成（食物的種類和量很重要）和體內脂肪。還一種就是燃脂能力弱，囤積脂肪能力也弱的人，也得增加燃脂能力。

先減脂再增肌，可以加阻抗

就是減脂，我試過很多次 都沒有堅持下去 什麼減肥藥啊 酵素啊都沒用 必須要運動加健康飲食 反彈幾率才小

這兩者都是一個意思，我的一個室友和你一樣說大腿和肚子肉多，一直想減，什麼鬼辦法都試，結果呢弄出胃病了體質也不好，得不償失，真心疼她。可是最近我發現她瘦了，是那種氣色啊，身材啊都在變化，也沒見她喊什麼難受和不舒服，然後我們都問她是用了什麼方法，她說是喝朋友推薦的一種奶茶，還有用什麼按摩的。這個經過有點多，想知道可以私聊下我。希望能幫助大家。

減脂，燃脂是一回事，各個說法不一樣，科學一點的說法是減脂，大家覺得減脂的過程是訓練中燃燒脂肪，所以形象的把減脂的過程說成燃脂，僅此而已