不會健身房器械怎麼辦？

04-09

沒請私教，今天健身房沒幾個人是個絕佳的偷偷熟悉器械的機會，但是我繞著器械區走了大半圈還是無從下手，就推了點卧推和亞林，哎，好難受，明天繼續去看能否有轉機吧，心裡好難受。

新手小白的話，建議還是請教練，畢竟是去健身的，如果過程中有什麼損傷就不好了。

當然如果實在不想請，可以找會練的朋友一起去，如果找不到會練的朋友，那就自己看視頻。

到時候多看多問，大肌霸們都是很樂意教你的。

網上看講解視頻呀，先記住你健身房裡的器械，回去上網搜學就可以了。還可以在健身房找個搭檔，比你稍微會一點的

就是多練，找感覺。教程什麼的，知乎上也挺多的。推薦知乎上@仰望尾跡雲老師的專欄，寫動作很透徹。另外b站上 NowFitness的健身up主Kevin講的也挺好的，推薦關注。

每個人都是從小白過來的，只要能不斷的學習和有計劃的練習，慢慢你就會變強的！

加油喲

3種方法

第一請私教

第二暗中觀察人家是怎麼用的學習下

第三認識一起練的人讓他教你

直接找面善的高手搭訕就好了，回來多看一些新手教學的視頻書籍。

另外提醒你，重量要循序漸進，一開始動作不標準很正常，需要認真調整，這個過程中如果是小重量還好，一般不會受傷，大重量就危險了。

有預算的話找一個經驗豐富的私教還是很不錯的，如何挑選私教我認為最重要的是這個人的性格。從性格可以看出此人嚴謹與否，是否喜歡逞強裝x，是否喜歡滿嘴跑火車。

嚴謹的人自己訓練和指導別人都會認真，而且技術一般也不會太差，至少應該沒有老鐵的常識性錯誤; 裝x的人喜歡拔苗助長，很難保證安全訓練; 吹牛成癮的人可能高估了自己的能力。

這些對於新手來說，反而比那些大咖大牛教練要更適合，更實惠。

器械的使用細節很重要，如果找教練的話一定要找一個有真本事的教練。自己來的話一定要多學多練多看，有些細節光覺是沒用的自己要去找那種發力感，多看一些大神的視頻跟講解

問巡場的教練

問練得好的人

在網上看視頻學習

只要不干擾其他人的訓練節奏大家都會很用心地教你噠

除去教練，在健身你也可以問其他人，只要不在別人正在練的時候就好，反正我身邊的人都是挺熱情的，有問必答

首先是病句，你這個句子沒有謂語。你是不會買健身房器械還是不會擦健身房器械？（皮一下）

言歸正傳，說實話，使用健身器械的視頻要比文字直觀，面授要比視頻直觀。

所以盡量不要選擇文字學習，更別說你是小白，用文字和你描述你可能根本就是一頭霧水。

授之以魚不如授之以漁，我給你幾個建議：有個app叫change ，裡面有漢化的國外健身博主網紅的教學視頻；

還可以微博關注一些健身博主，他們有時候會更新自己的訓練視頻，你可以從視頻里學習一些動作；

還有公眾號「小鐵館」也很好，對新手特別友好，我剛開始訓練的時候就從裡面學到了很多，你關注以後可以從他早期的視頻開始看；

還有知乎上的一些輸出乾貨的健身大中小v也都可以關注。

當然最好還是能找個練的不錯的基友（妹子也行，看你本事了）帶你（試著找找同城健身群，或者同一個健身房的健身群，掌握兩點：臉皮要厚，注意安全。）

千里之行始於足下，雖然我一開始就有大神帶，也是摸了三四個月的魚才慢慢找到感覺（也可能是我天賦差），所以貴在堅持，且是在正確的方向上堅持。健身這東西，是以年為單位的。

以上。有什麼問題可以評論或者私信問我，知無不言言無不盡。

大部分器械側面都有使用方法的文字說明和圖示，並且標註了可以訓練哪塊肌肉/肌肉群。

當然也鼓勵你去請教健身房的其他人，不用害怕，感覺題主可能怕自己是小白而不敢和其他老鐵說話。你可以找一些看起來練的不錯的人，在他做完某項之後走上前去禮貌尋求幫助，我覺得大部分健身的老鐵們都很樂於助人的。

希望對題主有所幫助

如果有錢，買私教課。如果不想請，那就問吧，一般不會拒絕的，但一定要找那些練得好的，就是全神貫注的鍛煉，中間不說話，不休息（除了組間），裝備牛掰、練完就走的人。說的就是我自己，為什麼沒人問我，臉配不上身材可能就是這個結果