芭蕾課堂 | 從側面看 你是片的還是圓的？

今天想聊一下午餐肉和火腿腸的事兒。

從側面看，無論你做什麼芭蕾動作，大腿肌肉都應該像切好的午餐肉一樣，片狀的，而不是圓圓的火腿腸。比如：

看到中間姑娘大腿的肌肉線條了嗎？

這也解釋了，其實芭蕾不會讓你變瘦，只是會讓你的肌肉收緊，從線條上顯瘦。

變成片狀的肌肉，你需要外開+拉長。在每一個動作中做到這兩點，你的大腿線條會逐漸向上圖小姑娘看齊。

但需要注意的是，芭蕾課從來不是一蹴而就的，並不是你一收緊，馬上就成片狀，收緊沒有呈片狀就是用力錯誤。肌肉線條的形成需要時間和訓練次數的累積。

舉幾個例子：

比如站一位，很容易只想外開，不想拉長，要腳往下踩胯向上拔才有可能形成片狀；

比如plie，直到蹲，蹲到直的過程，要爭取不讓大腿有圓回去的時刻；

比如後tendu，從出腿開始，就要追求片狀，拉長轉開往遠延伸，收回亦然；

比如rond de jambe，旁到後，持續片狀還是挺難的。

每個動作每個過程，都要追求片狀的大腿肌肉，但不要影響軀幹的穩定，也就是說胯不要跟著晃。

祝你的大腿線條片片的而不是圓圓的。

作者：天吃草

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