深蹲安全桿140kg，硬拉140kg什麼水平？

從18年9月開始健身到19年3月中旬，體重87kg，中間斷訓過一個月，現在深蹲安全桿直桿都能140kg，硬拉現在測到140kg再高技術不過關沒嘗試了…（需要鼓勵謝謝哈哈哈）

上周的140kg硬拉動作有些走形

不看時間談成績、不看比較對象談成績、不看年齡談成績是不客觀的。不和力量舉訓練班的比，不和常年力量訓練的愛好者比，更不能和業餘力量舉運動員比。和他們比，水平一般，或者說不算差也行。

和零基礎，訓練兩個學期的比，能得優秀。我大學的時候健美班考核是卧推和深蹲，一個學期蹲體重及格，推80%BW及格。我第一個學期期末蹲100，第二個學期末蹲140，體重80KG，凈訓練時間也差不多是6個月。我當時是得了優秀。30人的班裡是第二名。

我現在的館裡，我40歲蹲180第二，有個同齡大體重蹲200，但跟幾個60多歲，130、140做組的老大爺比，我覺得我不如他們。20年前的他們，要幹掉現在的我易如反掌。60多歲滿頭白髮，上檯子擺上深蹲架，60一組，80一組熱熱身，然後正式組100來一組，完事兒直接就上140了，這種大爺年輕都是上200的主。自嘆不如。

剛練半年，成績過得去就行不算差就行了，還是練好技術，給關節韌帶成長和適應時間，成績慢慢來，只要不受傷，堅持練，成績會繼續漲的。

挺好的，如果目的就是更大重量的話，建議了解下疲勞累積相關知識，合理安排計劃，避免受傷，允許自己有階段性的低谷和瓶頸，畢竟最後拼的是恢復能力。

加油

下巴收緊

半年1.5倍，現實當中算進步很快了。。。當然你在知乎問這個問題會只會遭受打擊

半年時間這個水平算一般，繼續努力吧，我帶著訓練的一個小哥，純小白，3個月蹲130，拉150，體重73公斤，對自己狠點，你還有更大提高

體重75kg時候極限深蹲重量可以達到170kg 不過最近一年體重長到快85kg了 深蹲重量沒什麼變化

我比你早，17年5月開始系統訓練，到今天體重95kg，三大項分別是195、110、200。至於什麼水平？按照比較常用的力量舉水平劃分，你我都是入門級和進階級之間的水平，很菜、很菜、很菜。