去健身房不跑步只做器械能減肥嗎？

個人覺得跑步太累了

可以。

減肥就是支出&>攝入，說白了就是算數。假設你吃的卡路里總量不變，每天加一個健身房，當然可以減重。

再說，減脂中有氧遠不如無氧重要。認真練堅持下來什麼都會有效果。

要減肥必不可少的就是有氧呀

不能，器械是無氧運動，就是力量訓練是練肌肉的，有氧運動才是減脂的，跑步，跳繩，游泳，健身房的戰術繩，這些才是有氧運動

不能達到減肥效果，減肥得有氧運動，有氧運動前四十分鐘消耗體內的飲食能量，四十分鐘後才開始消耗脂肪。所以跑步的時候不要求快，但要跑足時間。其他的像游泳、跳繩、騎車都是有氧運動。

可以的， 只是器械（力量訓練）結合有氧運動的話效果會更好。

而且有氧不僅僅是跑步啊。

力量?有氧是效率最高的！

力量就是你做器械沖重量

有氧你就跳繩 慢跑 腹肌訓練等

70分鐘力量 20分鐘有氧 堅持下來 瘦的非常快！

可以，因為抗阻力訓練也會消耗能量，但無氧+有氧效果更好。

減的很慢，基本上不會，除非你運動量很大。 減肥還得是 慢跑，有氧運動之類的。

可以啊 只要是運動都在消耗卡路里

先回答問題，只做器械的減肥效果得看是無氧器械還是有氧器械，只做無氧器械的減肥效果非常小。

高效減脂——三分練七分吃

一、三分練

中等強度的無氧訓練+20至40分鐘不等的有氧訓練（時間看強度而定）

有氧訓練不想跑步的話，建議騎單車、步行、快走等強度較低的運動。

其他效果較好的例如hiit、游泳、登山、跳繩、籃球強度較大。

二、七分吃

高蛋白低脂肪飲食（總能量要控制）。一方面高蛋白能在無氧訓練後給肌肉補給，儘可能維持肌肉量，保持日常消耗。一方面低脂肪既能保證每日身體基本的脂肪攝入需求，又不易囤積脂肪。每日總消耗與總攝入有缺口就能減脂了。

想快速高效減肥還得花點功夫，累一點也值得。

首先器械分有氧和無氧

划船機，橢圓機，跑步機有氧

力量訓練器械不多說

先無氧，再有氧

控制飲食，沒有瘦不下來的