求問，為什麼每次健身練胸總找不到感覺？
力量比較差， 176 55kg 剛開始練胸的時候空桿勉強能做4*8，現在做兩邊5磅能順利的完成4*8，兩邊10磅 能堅持2組各6次 ，每次練的時候總感覺肩膀先力竭然後怎麼也推不上去了.練的時候胸部也沒明顯的脹，但是第二天胸部會酸痛，這是為什麼呢？動作的話感覺也不是很不標準挺胸槓桿放到胸部位置滿滿推上去。求大神們指點下
可能動作不對。首先我們的胸大肌起點與鎖骨內側半，胸骨，1到6肋軟骨，程扇形止點於肱骨大結節嵴，也就是肱骨頭外側。
訓練肌肉就是要讓肌肉收縮，我們很多人在做卧推的時候是水平推的。也就是平行於肩關節。大臂和身體夾角為90度，這樣很容易卡壓肩關節的關節囊，容易造成肩帶受傷，而且胸大肌的收縮感微乎其微。其實正確推胸應該在下落的時候最好讓大臂和身體夾角為45度左右，小臂垂直於地面。這樣肩會減少發力
還有在訓練的時候一定要熱身，一定一定要熱身。
不管訓練什麼目標肌肉群，都要進行熱身。像胸大肌，先是關節熱身，然後做一兩組小重量的熱身找找感覺，然後往上加重量。切記不可一上來咔咔咔往上懟大重量
姿勢是問題，然後就是是答主太瘦，先多吃，打好基礎。不要貪快
找到自己適合的重量，慢慢感覺
我剛開始練的時候和題主情況類似，我178，65公斤，現在長了十斤。剛開始肩部力量弱，骨骼肌較少。所以大重量舉不起來，訓練效果不好。
給題主的建議，第一，目標增重增肌，怎麼增，猛吃，練前吃點易消化的，比如麵條。練後最重要，多吃面類，6-10個雞蛋白（蛋黃一天不超過3個），油炸食品也可以吃，增重更快。
第二，有條件的話，可以找私教，比竟剛開始動作不規範，除了影響鍛煉效果，還可能導致受傷。如果不想找私教，可以和健身房的老司機、大肌霸們多請教，大重量比較危險，有人幫你保護一下或者助力會更好。
健身軟體有一個keep還不錯，不過我想不起來用，而且裡面好看的小姐姐太多了，我怕雞蛋補不過來。
最重要的，堅持，祝題主成功！
是因為手臂力量不夠，你可以先用啞鈴卧推，慢慢找感覺。還有姿勢的問題，
姿勢不對，從你描寫里很明顯看出肩部借力的情況比較多。正確姿勢參考這個卓叔的https://mp.weixin.qq.com/s/xxQiVm6vAzmj-AwVDCQbFQ
人比較瘦，胸部能直接看到骨頭是不是也是沒有感覺漲的原因呢
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