堅持健身，不吃蛋白粉，正常一日三餐可以么？

04-09

一周四天力量，其餘慢跑游泳

可行，其實只要懂得飲食合理安排，不吃補劑完全沒問題，蛋白粉只是一個迅速方便的蛋白質來源而已。基礎飲食營養差太遠吃也白吃，基礎營養夠不吃也沒什麼問題。

看你是減脂肪還是練線條。蛋白粉加快肌肉恢復速度，尤其你四天力量不吃蛋白粉肌肉怎麼恢復啊。健身要配合飲食的，多少蛋白質多少碳水化合物多少脂肪都是有要求的說，不注意飲食不是白練了么

樓主怎麼吃都可以。

您能學會寫表意清晰的句子么。

一日三餐吃到八分飽就可以了，然後休息1到2個小時再健身，在夜晚飢餓的時候不要補宵夜，因為這種飢餓會燃燒你體內的脂肪，所以不用擔心正常吃就行，不用少食多餐

自然飲食最好了不要吃蛋白粉

主要還是要看你的健身目的和自己所定的目標。還要看你的體脂以及BMI情況。

蛋白粉是補充增肌所需的蛋白攝入。不吃也沒問題，只是如果在短時間需要大幅度增肌，可能蛋白粉會更有幫助。