體重輕但是體脂高的女生應該怎麼健身?

女生體質本來就會比男生高，脂肪堆在胸部臀部，偷著樂去吧

我覺得如果只是單純瘦身的話有氧運動可以達到，平常跑跑步什麼的體脂不算很高其實

嗯個人意見是多做有氧 因為減脂是全身減脂 所以有氧是必不可少的 希望可以幫到你

如果真的要肌肉的話，那你就去練力量好了，擼鐵去！

你在女生體脂的正常範圍啊 女生體脂本來就是比男生要高的 如果自我感覺不是很滿意可以多運動啊哈哈 練器械也不用怕會有肌肉 女生練出肌肉比男生難多了

不謝邀，問題自己彈出來的。

我很煩「我不想要肌肉，怕變成金剛芭比」論調。給你最好的訓練計劃，假設你有最完美的動作，每天重訓，飲食睡眠補劑全跟上，你也一輩子不會成為你想像中的「肌肉女」。女生體內的激素比例就已經決定了沒有外界藥物干涉下你不會是肌肉女。

重訓（阻力訓練）加飲食加休息是唯一健康的解決你所謂「肉肉」的途徑。當然，你想瘦的話不吃飯就行了，能一直餓到死，皮包骨頭（網上有圖片）。然後得了厭食症一輩子都會「纖細無比的」。

我的解決方案如下：首先確定你的懶惰程度。然後根據自己的懶惰程度制定計劃。

開始重訓，知乎大牛的教學貼多的很，好好學然後開始練吧。有錢就找個好教練，小那種練得好的（就是你不喜歡的肌肉型），別找那種主動找你搭訕的。祝好運。

體重輕體脂高仍然屬於肥胖，而燃燒脂肪就要提高基礎代謝，所以還是要多運動，不要怕長肌肉，肌肉長起來很慢的，很多人想長都想不起來！