自由泳6次腿，4次腿 和 2次腿 的 發力時機 和 心法

游氧團·腫大神：那天團長教的口令 1234-56。

游氧團·玉哥：@游氧團·XPF?左腿重就是為了平衡那一下入水，對吧？

游氧團·XPF：專業語言上說不來 就是協調和平衡吧 二次腿就是兩下重腿嘛 右手左腿 左手右腿。6次腿就是在重腿後 靠慣性輕帶兩下腿 然後轉到另一邊的重腿 再輕帶兩下腿 再轉回來 說的比較通俗[捂臉]。 .......六次腿要和划水配合，不然很彆扭發不上力。

游氧團·城市經營： @游氧團·XPF?你說的這個六次腿的觀感節奏是沒問題的。但真正破壞髖部平衡（進而中斷打腿節奏的連續性）的是轉頭換氣時的那兩次連續的打腿。

從四次腿轉為六次腿的過程中，以換氣為每一個六次腿循環的起點，主動發力的節奏就應該是12，3，4，5，6—-起始兩次腿高頻發力。

若以換氣為終點，六次腿的發力節奏就應是1，2，3，4，56——最後兩次腿高頻發力。

至於你說的6次腿的兩次重腿，應該是每個前伸臂啟動抓抱水的時候，啟動同側重腿，但這個不能刻意加力重打，只是因為此時的這一側體位旋轉至最低更容易發力抓水和打腿而已，所以看起來腿幅比 緊隨其後的 兩次腿 下大幅度更大些。

刻意加力在（各側身體軀幹轉至最好發力的最低位時）這兩次腿上，就會變成二次腿，如下圖：

而忽略換氣時的打腿節奏的刻意加頻就變成了四次腿，如下圖：

開始轉頭呼吸時， 刻意加頻就是六次腿（如本文第一個動圖所示）……

游氧團·老吳（童子功高手）：看不太懂??

游氧團·城市經營：你已經可以自由切換，轉為下意識的動作了。我也是看看視頻，想像來路，才把這個發力自練的過程 回憶起來。@游氧團·老吳

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