長期上夜班，對身體有什麼害處？
今年 24 ，由於所處行業性質需要兩個禮拜倒一次班，就是兩周白班兩周夜班。極度擔心長期這樣對身體會留有「後遺症」。
求指導。謝謝
上夜班難受的不是上班的8個小時！而是完完整整的24個小時！上班的時候困的一點精神沒有整個人死氣沉沉的，尤其到了3-5點這個時間段，困的眼睛稍微閉上3秒鐘就會睡過去！但是不能睡這兩個多小時最遭罪了（很多夜班其實是可以偷著睡點的，這就好很多，即使安安穩穩能睡上半個小時那也少遭太多的罪）如果夜班期間一點不能睡那麼非常的耗元氣，感覺一整天整個人都虛了，熬過了這最困的時間段，凌晨到下班的時候應該是這一天中最舒服的時候，因為感覺不到困了！下班回家你不會感覺困但是眼睛很痛很噁心必須要睡覺，但當躺在床上翻過來翻過去就是睡不著的時候那感覺是多麼的無助！好不容易睡了一個多小時可是就無怨無故又醒過來了！於是又要花很長很長的時間去睡覺！周而復始！到了下午14點左右！就會醒來但是感覺還是很困但是不管如何睡就是睡不著了！只能起來，但是感覺還是很困很無力，起來做點別的事！一晃到了晚上6:30-7:00這個時候眼睛又會很痛很噁心有很強的困意！只能去睡覺！於是就19:00去床上躺著！於是又是一個翻過來翻過去一直睡不著！知道兩個多小時後的21:30左右才能沒有意識的睡過去（有人問居然要21點左右才能睡過去為啥還要19點躺下，首先是很困不躺下閉一閉眼很難受再者當你21點躺下的時候你會發現你還是說不著也要翻來翻去好久好久！總之晚上這個覺都要提前2個小時躺下做準備！ 當好不容易睡著了睡的正香的時候鬧鐘響了那種從睡了一個多小時深沉睡眠的狀態起來進入正常的生活狀態的感覺超級超級超級的不好！ 總之夜班只能自己親身去體驗一個星期才會知道！夜班期間如果能偷偷的睡上一個小時那麼遭罪的程度能減緩很多很多很多很多！！ 太傷身體了！現在一上夜班就打嗝！估計胃已經傷壞了
夜班，倒班，確實很痛苦。倒班首先是傷腎傷元氣，然後傷腸胃，還傷心臟，對身體消耗很大。簡言之，倒班傷腎傷胃傷心啊，尤其對於女性來說還傷面容。短期內為了職業生涯發展可以接受，但不建議長期從事該職業上夜班。不知題主是男是女，如果是女性強烈建議題主另尋出路。夜班時要注意身體調養。飲食上，龍眼保護腎，茄子保護心，還應該多吃獼猴桃、核桃、黑芝麻等；同時，可以採用穴位保養，湧泉穴太溪穴護腎，內關穴郄門穴護心，足三里穴護胃。
不知道樓主現在是否還上夜班。我現在上夜班，一年了。身體各種毛病，快毀容了。真的心好累~但是工作又沒勇氣辭
容易胖，晚餐得吃的很多，不吃飽半夜能餓哭你。
我們這分兩個班工作，白班:7:30上班，中午11:20下班吃飯，12:20上班下午4:30 晚班:下午4:30上班，8:30吃飯9:00上班，1:30下班1.3.5加到3點，一個星期倒一次班，我先說說晚班的日常規律吧，1:30下班後一般我都會點外賣，雖然8:30的時候吃了可能是吃習慣了每天不吃就感覺睡不著，等外賣的時間就洗臉刷牙什麼的，晚上一般吃燒烤或者喝粥加點小吃，我覺得燒烤還是少吃一點好，但是我還是控制不住～哈哈哈 下面放圖。
大家上晚班的還是不要這樣點，對身體不好，還是喝粥好點。
吃了外賣我一般還是會玩1到2個小時左右，一波3點左右睡覺加班的話4-5點才睡覺，大家一定不要睡晚了，我說說睡晚的體驗吧，我最晚是早上8:00左右那時候還隨便點了早餐吃了才睡的，不知道為什麼睡下去2小時就肚子疼的厲害冒冷漢那種，過了半個小時左右才緩過來，感覺自己要掛了一樣，不知道是不是那家外賣不幹凈還是怎麼的。
中午一般都是11點左右起床，因為我爸媽剛下班叫我吃飯，吃了飯就到自己房間打開電腦看電視，手上也沒閑著拿著手機玩貪玩藍月emmmmm。
好吧其實玩的王者，就這樣玩到下午2:30左右再睡一覺，3:50左右起來騎車1-2km的樣子去工廠食堂吃飯然後就是這樣循環，感覺晚班基本上過得很快不知道你們是不是這樣覺得的，可能是因為每天過著重複生活的原因吧。
好了我說說身體上的變化吧，差不多幹了一年，現在比以前容易脫髮，經常洗頭髮一把就是好幾根頭髮，吃飯也沒什麼胃口，黑眼圈很重，皮膚比以前粗糙很多，人看上去很不精神，至於身體裡面的話，感覺身體被掏空是腎透支了，不不不男人不能腎虛，年底辭職，工資的話5-7k 記件的，好了就到這吧，看評論再補充吧，拜拜！
內分泌混亂，長期以往，得糖尿病機率上升。
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