游好自由泳的關鍵是保持低頭

04-08

我們是游泳者

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我們感受水，領略水中的自由。

躍入水中前的一剎那，激情、信心，

對自由的渴望瞬間爆發。

深吸氣、凝神，一躍而入，身軀破水而入，

探索、感悟，無拘無束的恣意遨遊。

我們是游泳者，一如既往，從未停息！

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即使在開闊的水面上，當你每隔3到5次動作抬頭觀察的時候，保持低頭是很重要的。下面視頻中，除了頭和眼睛之外，身體的其他部分都被覆蓋了。注意眼睛直視下方，並用頭頂來引導前進。要游泳速度快，保持低頭動作這是關鍵。

看看下面的視頻演示：

01:53

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呼吸時，試著用半個泳鏡來進行。在水池裡練習或在開闊的水中也嘗試同樣的呼吸方式。游泳時，脖子是伸長的，如果把一塊板放在背上，它就可以平直地放著，因為脖子是直的。重點是保持收下巴，並拉伸脖子。

當抬頭觀察時，仍然試著保持收下巴，脖子伸直。剛好抬起觀察，讓眼睛就在水面上方，然後換氣，然後把頭低下去，下巴輕輕地縮回。