下身比上身肉多尤其是大腿，怎麼減肥比較合理？

165cm，116斤，大腿肉一抓一把！

打算不吃晚餐+晨跑。

還需要什麼針對性（針對大豬蹄子）的操作呢

emmm，想變成這樣 T﹏T

我上身瘦的都是骨頭，但是大腿還是肉肉的。今年嘗試了局部瘦身丸+健身房鍛煉，大腿已經有明顯的縫了，輕了8斤左右，現在在嘗試增肌ing。

1. 不吃晚餐太幼稚

即使你每天少吃一頓飯瘦下去，也很容易反彈。好身材的根本在於良好的飲食運動習慣。而你現在對於健康飲食，心裡一點B數都沒有。

zhuanlan.zhihu.com

2. 不建議跑步減脂

需要減脂的人，體重偏大，力量偏弱，做跑跳類運動，對關節的壓力非常大，受傷風險偏大。

上樓梯、上坡快走之類的還可以。

3. 臀翹顯腿細

zhuanlan.zhihu.com

4. 這個計劃對普通人較難，對教練水平要求也很高，不過效果非常好。

zhuanlan.zhihu.com

用瘦腿霜吧 我就是用這個瘦下來的

而且我本人就是上身瘦下身胖的人

雖說我自己也是梨形身材

但是閱覽過太多關於梨型身材減肥成功的例子了。

總的來說，成功人士口中的妙招不外乎：

1.飯後靠牆站立（半小時）

2.KEEP瘦腿訓練

3.運動後拉伸

4.按摩腿部（尤其肌肉腿，記得塗抹精油或者乳液，避免刺激皮膚）

5.空中蹬自行車動作（詳解去搜索關鍵詞，一定會有超多彈出）

6.吃瘦腿丸，穿暴汗褲運動，泡腳之類

7.內服：喝祛濕的養生湯，如紅豆薏米粥之類。此外，早起空腹一杯黑咖啡也有助於瘦腿。

8.刮痧大法（一搜會有很多……）

方法很多，最重要是堅持下某幾種吧！

emmm目前能想到的就是這些了

如果還看到啥新奇大法，後續補充吧。

不說了，俺也去瘦腿了先

跑步加按摩最有效！真的，我試了。

謝邀 不要節食啦 不過你可以用代餐奶茶代替晚餐這樣 又健康又可以瘦

那圖是p的 腳都快有小腿長了