正在減脂的人 鍛煉後容易肚子餓怎麼解決？
04-08
忍著，或者吃點黃瓜番茄之類的蔬菜
感謝邀請飛龍回答問題！
首先在減脂私教每一位都要經歷餓得感受！
而我們為了防止出現餓感，導致暴飲暴食！ 要盡量選擇少食多餐， 合理嚴格按照正常規律去飲食。 怎麼做呢？
1 在攝入正常餐以後 兩小時，可以加餐一次！ 及時補充能量，防止產生餓感！
2 每次吃主餐時，儘可能吃到七分飽， 選擇飽腹感比較強的食物，可以防止快速產生餓感
3 每次吃完主食以後， 自己在鍛煉或者休息時， 儘可能帶一點 容易快速吸收的 食物，填充損失掉的能量！
希望能夠幫助到您！ 添加關注！互相學習！
減脂人群也需要少食多餐，但食物有要求（首選低GI的食物）
需要攝入的熱量有控制。營造熱量缺口。
雞蛋白吃點，天冷了，我開始清燉老母雞吃。
馬上洗澡上床（我一般是晚上鍛煉），不要停在什麼地方，不然會越來越想吃東西，不要問我怎麼知道的
泡杯蛋白粉或者吃個水煮蛋或者苛刻點雞蛋白，鍛煉後還是要適當補充蛋白質的，如果是力量訓練更加需要。如果還餓就喝水或者吃些低卡的水果吧
吃可可含量100%的巧克力
喝水，吃水果，想想你的肥肉。
你就沒那麼餓了
一定要自律，少鹽、少油脂、少糖。運動後多喝水。
補充碳水和蛋白質呀 吃低gi的食物
解決的最好辦法就是不要讓自己餓著，人是很難跟本能死磕到底的，提升飲食結構高蛋白低脂肪適量碳水，讓自己的食譜GI值更低。做到這些配合訓練不用餓自己都應該會瘦下來的
推薦閱讀：