瘦肌肉型小腿到底要拉伸還是運動？

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如果不是專業從事特定體育項目的人都不會長出肌肉腿來，很有可能是脂肪腿，有氧就可以了。

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瀉藥

大部分的肌肉腿都是脂肪太厚

大部分的肌肉腿都是脂肪太厚

大部分的肌肉腿都是脂肪太厚

先多拉伸肯定有用

瑜珈中有許多能充分鍛鍊到腿的形式請關注

另外這張清單同時給受瘦腿困擾的妹子

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並沒有什麼真正的肌肉腿，頂多是肌肉和脂肪混合的，另外還有體態和肌肉比例的問題，比如腓腸肌過發達比目魚肌過弱。所以首先不要逃避問題減脂肪才是最關鍵的，控制飲食和運動。如果腿部肌肉發達建議以上身運動為主，肌肉運動會長的更多。體態問題畢竟複雜，很多是生活習慣問題，高跟鞋絕對是小腿殺手。走路要邁大步，臀部多發力。

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一個都不能少，拉伸更加要耐心一些！

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不管拉伸還是運動都很難改變。很多博主都愛拿拉伸，按摩來說事。其實見效甚微

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謝邀。

推薦瑜伽，注意拉伸，美化線條。

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拉伸拉伸拉伸然後一定要按摩！！！

要買好的那種按摩霜！不要搞一些網上風很大的那種辣的按摩霜一定要那種溫和有效的！

我自己就是跳舞留下的肌肉腿！就是靠拉伸＋按摩瘦下來的，單運動不拉伸按摩只會越來越粗！

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