一直堅持減肥，早晚跑步，堅持低脂餐，但是為什麼有時候會暴飲暴食？怎麼改？求助？
04-08
謝邀~多吃點~吃低gi的食物。節食減肥是常識性的錯誤。
減肥要節能不是節食。只要能量夠低吃多少都沒關係。天天喝油都不一定會胖~關鍵是碳水化合物。
因為長期低脂餐是反人類的呀。人體需要脂肪，尤其你還一直堅持運動，我們只要保證攝入小於支出即可。很多脂肪也是可以吃的，牛肉、海鮮，雞肉……
我也在減肥，就是沒能堅持每天跑，其實你只要在晚上吃完晚飯後2-3小時慢跑30分鐘以上就行了，還有低脂餐不建議你吃，你早上用低脂牛奶煮燕麥，不是麥片，燕麥有助於抗餓還吸脂。低脂餐只適合哪種減肥十分長時間，習慣了的人，你現在還是重新開始，慢慢來，我爸爸減肥快兩年了，就是心太急，結果漲了十斤肉，有時候減肥要慢慢來，再來一點意志力，減的對比遵守規矩更重要，心態更重要，多穿一點看上去瘦的衣服，這樣自己也會有好心情減，關於暴飲暴食，只能勸你自己一點點來，今天吃的比平時少一點，明天再少一點，知道你習慣了，再去大幅度減肥，還有就是毅力了，這沒人能幫你，只有你自己了，你怎麼想取決於你，希望對你有用。
我晒晒我做的低脂餐
不要暴飲暴食，但是偶爾可以給自己放個假。
比如特別想吃某種東西可以吃一口。
這個道理我是最近剛剛發現的。
前幾天我兒子吃薯片，我在減肥，但是快饞瘋了。
後來我吃了一片。
然後覺得很滿足，第二天又能堅持了。
你可以查一下欺詐餐
如果是想吃肉可以吃些牛肉，雞胸肉之類的。如果想吃油炸的，隔一兩個周可以吃一次（飽飽嘴癮）
我之前一直克制不吃東西 然後室友吃東西我吃了點直接爆炸。一次直接吃上天。。其實可以偶爾大吃一頓 一直憋著我受不了···
推薦閱讀：
