30歲，男，體重77公斤，最好成績2小時20分，我想11月半馬跑進1小時30分，可能嗎？
04-08
有這種可能性，但是缺乏基礎信息。無法具體判斷
一切皆有可能，但估計可能性不大。建議不必立下太遙遠的目標，200-150-140-130一步步來，不止跑，也研究研究訓練方法。
要說可能，那肯定是可能的。不清楚你的身體基礎素質情況，不好判斷。不過我的建議是穩紮穩打，循序漸進；你現在半馬這個成績比較一般，體重偏大，建議你先定個階段性目標220到200，然後145，再往後根據情況再定。等你到了145的時候久知道自己是不是可以達到130，根據你的身體情況可以付出多大的努力。
另外：按照階段性目標設定的好處是增強信心，不容易盲目訓練過度導致受傷。
不知道你的具體情況，只能說一切皆有可能。
說說自己吧，去年曾按計劃訓練了一夏天，月跑量在300以上，10月份體重62公斤，跑出半程最好成績1小時37分。
今年幾次報名抽籤均不中，失望之後開始放飛自我，吃的多跑的少，月跑量只有100左右，體重上升到68公斤，上周跑了個20K，530的配速都累得不行。
個人覺得，半馬從2小時外到破2，相對容易，堅持練有跑量，還是容易做到。破130比較難，要有系統科學的訓練，還要有一定的天賦，不能蠻幹。不顧身體條件強行加大訓練強度，可能導致傷病，反倒是欲速而不達。
額……我沒有什麼方法，我自己三年前第一次跑半程是2小時整，目前最好成績也不過1小時39分……雖然我跑步許多時候三天打魚兩天晒網，沒有認真堅持訓練，但是我也沒有什麼好的建議給你。
首先要減重，把體重控制在70以下
然後慢慢增加跑量每月最少150以上
每周跑兩次強度一次間歇一次節奏 多跑有氧
按照比節奏按你的有氧跑快20秒左右跑10-15 間歇快40秒左右 多做力量和拉伸防止受傷
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