健身吃蛋白粉、雞胸肉、瘦豬肉、雞蛋清哪個效果好更經濟實惠？
04-08
從個人健身這麼些年的經驗來看，在國內健身圈，很大程度上把蛋白粉過於神化了！覺得健身必須吃蛋白粉，或者是吃了蛋白粉必然能練成大肌霸！自己沒計算過自身每日的蛋白質攝入量，以及健身時身體對於蛋白質的需求量，盲目的去攝入蛋白粉，可能會有效，也可能達不到預期的效果。
最經濟實惠：普通蛋白粉，不用選最頂級的，牌子靠譜就行了
效果最好的：牛肉
不考慮成本的前提下，那肯定是魚肉，低脂，蛋白含量高。
但是通過食物補充蛋白代價太高。還是喝粉吧，自己算算每日所需蛋白質總量，然後按自己的訓練計劃補充。
效果按照蛋白質的消化吸收看蛋白粉最好 其次是雞蛋 肉類。。。 但是蛋白質應該多樣性 食品也應該多樣 這樣氨基酸利用比較充分 吃的量多 不如考慮吃的均衡 而且肉類也有其他營養素 不要太單一 最好
理論上當然雞胸了，便宜好做。就是難吃
蛋白粉，我這的各大品牌補劑，效果就不用說了，自己也在吃，價格美麗，算下來非常實惠，需要的話找我。蛋白粉最實惠
沒錢就吃蛋白粉最便宜，有錢就上牛肉
推薦閱讀：