本人男，174體重118，怎樣才能在不去健身房的情況下，擁有接近於彭于晏的那種腹肌。？
04-08
謝邀
接近我不清楚，彭于晏的身材又專業的訓練師和營養師，這些我們沒法比。
你可以試試徒手訓練，各種俯卧撐，引體向上，臂屈伸，蹲起等等。也可以練到全身肌肉，然後起到很好的訓練效果。
徒手訓練其實已經成系統了，不可小看，只要是動作規範，訓練效果到了，增長肌肉的效果是很不錯的，在健身房也有不少人做引體向上和臂屈伸。再加上飲食上的補充，你就可以無限接近了。
瀉藥
參考弗蘭克梅德拉諾
不過，全世界也沒幾個能街健到這個程度的。
即使在健身房，你這個體重想要達到彭于晏的水平，也要玩命3,4年才有可能，絕大多數人連邊都摸不到。
所以呢，夢想很豐滿，但是現實很殘酷，如果真有那個心，就安安靜靜的學習，健身吧。
腹肌的鍛煉方法很多，其中有一些完全可以不用去健身房的方法，只要你有毅力和恆心堅持鍛煉，擁有六塊腹肌完全可能的。具體方法可以通過各種途徑找得到，自己鍛煉可能需要的時間長一些，才能見到效果的，但是持之以恆的鍛煉，就能夠見到效果的，加油吧！
瀉藥。
一是增肌，二是減脂。即使去了健身房，沒有私教，就更沒有速成之路了。頑強的毅力，刻苦的訓練，科學的指導...雖然和健身房沒有多少關係，但是
每個人練出來也不一樣，但是想練成彭于晏那種都得拚命，附上自己的健身圖片，跟題主一樣，也想去接近彭于晏的身材，旅途還很遙遠，一起努力啊
左邊是我
那就祇有街健咯
夠胖的啊，先減脂吧，低過15%。先看到有再說夠不夠飽滿。
正確飲食 正確鍛煉
推薦閱讀：
