每天睡7個小時白天還是覺得很沒精神，有什麼辦法可以保持精力嗎？
04-08
高三了，讀書的時間很緊，可是又總覺得睡不夠，上課總犯困..好煩啊..求方法..體育鍛煉每周有兩節體育課，其他就沒什麼時間運動了..
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好吧，本人正高三，晚上10：20，早上6：50 ，一頭一尾比同寢室的人多睡一個多小時，整天精神(中午不午休，從來不瞌睡)。個人感覺最重要的是連軸轉的動力，寢室很多人晚上自修到11點(學校規定不能更晚)，早上6：00爬起來看書，但是據我觀察他們中午要睡覺，下午要休息，晚上回到寢室又要看看小說休息半個小時再開始自修，他們美其名曰「勞逸結合」，但在我看來上課犯困就是睡眠不足的體現，真的高中東西就那些，每天算5節課加100分鐘一場考試，剩下時間(對理科生來說)完全夠了，關鍵在於充分利用。白天利用好了，晚上想睡就睡吧，堅持一周每天睡滿8小時狀態就回來了。PS：連軸轉特指周一～周五，雙休日有大片的時間用來：休息+娛樂+專項提高，另外早睡是要有裝備支持的，建議買專業一點的眼罩+耳塞(這個推薦巴固的，我用過的5種品牌中最好的，也不貴)
現在拿我們寢室來說吧，我們是大學，我想現在大概大學生都這樣吧！我們寢室平均下來每天大概凌晨一，兩點睡覺，第二天早上七點多起來去上課，基本保持了睡眠，你所說的沒精神應該和季節有關係，夏天給人的感覺就是，早上沒睡醒，中午睡不醒，晚上打雞血。
我和題主有同樣的問題。經過去本地醫院睡眠中心的檢測，發現自己患有「睡眠呼吸暫停」這種病症。睡眠呼吸暫停是睡眠障礙的一種，簡單來說，就是睡眠時呼吸受到阻礙，在短時間內無法呼吸，使得身體中氧氣不足，導致白天精神不振、嗜睡、精神無法集中。我的具體指標是AHI 23( Apnea-hypopnea Index, 低呼吸指數,是指睡眠時平均一小時無呼吸及低呼吸事件的次數)，血氧83%（正常人是98%左右）。根據題主的描述，無法確定是否屬於「睡眠呼吸暫停」。簡單的判斷方式，就是諮詢室友或者伴侶，睡眠時是否會鼾聲過大，是否伴有呼吸閉塞的情況。假使得到肯定的回復，最好的方式是到當地有條件的五官科進行睡眠監控，一個晚上就可以得到結果。如果確診，那就要考慮進行治療。我自己選擇的是呼吸機，使用之後AHI降到4-5次的正常水平，白天的精神狀態大幅改善。良好的睡眠非常重要，如果題主的情況嚴重，建議儘快行動起來解決問題。這位題主也有同樣的問題，答完之後轉過來，希望能夠幫助到你：為什麼睡完覺不是精神大好，而是想一睡了之。精神狀態極差，全身疲軟乏力。?參考鏈接
睡眠呼吸暫停
運動是最好的辦法。我也是高三黨，每天基本上都是1點左右睡覺，六點起。為什麼不困，
首先，一定要保證平穩的心態。如果浮躁，心態就不好，長期以來會暴躁易怒。二，如果是熬夜，一定要在午休時間睡覺，這非常重要，如果午休休息的好，一下午都有可能不困。
三，不要每天都窩在教室里，一定要抽空出去走走，每天早上或下午一定要運動，我是指出汗氣喘吁吁的那種。出汗之後人會感到神清氣爽。最好是跑步跳繩打球。 四，要經常聽音樂，不管聽什麼，你最喜歡什麼就聽什麼，音樂是良藥，會給人力量，會撫平煩躁的心。 再加上合理的飲食和作息習慣，會越來越有精力。PS.我以前是每天睡十小時都睡不醒的人，以上四種方法我只開始實行了兩周，就有了意想不到的效果。我覺得最關鍵還是午休運動和聽歌。 希望有幫助。看了一遍，都沒答到點子上，什麼保持良好的睡眠習慣，誰不知道。
根據我自己的經驗，是這樣。一，之前大量熬夜。二，頻道遺精，手淫。(這個可能是最主要的)三，沒有進入深睡眠。深睡眠的長短直接影響著睡眠質量和第二天的精神狀態，由於上兩條和一些外部因素(比如周圍一直有噪音)，雖然睡眠時間足夠長，仍然不能保證質量。我有很多有熬夜習慣的朋友，他們睡的都很淺。如果一段時間內因為作息不規律而讓身體難以進入深睡眠，那麼身體可能就會養成慣性，這就是為什麼睡很早起來後還是沒有精神。
所以單單睡得早是不夠的，你想一下，之前有過哪些壞習慣，有些是不好意思說出來的，自己知道就好，讓身體進入到以前的狀態。一般一個人一天睡6.7個小時就可以保證體力了，你所說的精神跟睡眠沒有關係要是有動力，有自己非常想要做的事去做的話，那你會有精神的你所說的精神其實是一種生活狀態
只想跟大家分享一句話：不想起床？這是因為這個世界在你心中還沒有那麼美好。
一定要保證每天30min的午休，切記不要深睡，不然起來了精神也不好
可以試試課間10分鐘睡睡，中午也睡，不吃飯也要先睡了，我就是這麼過來的
七個小時應該是夠了的 如果要讓自己的精神狀態好起來 那就盡量的在每件事情上做到足夠的投入 心無雜念 事後你會猛然發現那個時候精神狀態其實是很好的
起床三個半分鐘，鬧鐘響後先躺半分鐘，然後坐起來半分鐘，最後坐在床邊雙腳垂下半分鐘，這樣下來會比較有精神，而且會感覺很舒服，主要是緩解了一晚上的平躺突然站立的不適，好像有點答非所問了，哈哈哈
我有晚睡強迫症達十年之久，大概從零八年認識了一個有睡眠障礙的網友之後，更加變本加厲，幾乎天天在一點鐘之後才入睡，有時甚至在二點半之後才上床的。但在身體出現種種小毛病之後，我現在要求自己在十二點前一定要上床睡覺。第二天一般在七點鐘前起床。起床後在陽台做十幾分鐘的八段錦（一種古代傳下來的體操）再加些拉伸運動。效果非常非常好。長期困擾我那種混沌不清的感覺消失了，而且之前因為頸椎有點勞損常會頭暈，現在也輕微了很多甚至不大察覺到了。總之，足夠的睡眠，適當的運動非常有用。
從改善睡眠質量開始，比如睡前喝溫牛奶等
你身體處於一種慵懶的狀況吧！或許最近身體疲勞！主張你去醫院檢查一下！假如身體沒問題的話主張你做運動！我曾經外號睡神！一天到晚沒精力，朋友搭檔都惡作劇說我像行屍走肉相同！一段時刻為了瘦身，每天去運動，一天要麼跑步早跑夜跑，要麼做瑜伽，真實懶的話就做廣播體操！堅持一點時刻之後！每天一醒來就特別精力！睡得也香!也不用許多時刻！瘦身的話就一個小時以上！不瘦身的話就隨意一點！半個小時就差不多了！假如你開端運動之後你會發現你會愛上運動的！每天晚上能睡夠8個小時，正午還睡午覺從時刻上說是夠了，不知睡覺質量怎樣養，睡覺質量比時刻重要，假如睡覺質量也很好的話就要從心裡要素考慮了，人的精力力量相當大，自我暗示有性當的作用，比方：早晨暗示自己昨晚睡的挺好，今日必定精力充沛，成果這一天必定過的很好，你試試看，真實欠好看醫生。
親身經驗，早起早睡。比如晚上10點半，加防噪耳塞，第二天7點起床或者6點起床。中午休息一下，整天精神都好。高三消耗大，注意營養
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