有什麼辦法讓人擺脫一種長期的低落自卑的情緒？

04-08

前天是我的生日，之前的幾天我知道我的生日快到了，但我不想看日曆，原因我也沒有剖析，大概就是反正沒人記得我的生日，我也沒有所謂了的死黨閨蜜，沒有經濟能力去帶著室友去high，所以這個生日註定讓我感覺孤單。我的家庭讓我逃避，我的父母每天每天的吵架，即使家庭的經濟情況真的差，可我也希望能至少像別人家那樣和諧，小時候我喜歡我爸討厭我媽，現在他們倆我都不喜歡，尤其是我爸，他並不像我小時候認為的那樣好，我媽成天跟我說我爸懶惰，一開始我不信，結果事實就是這樣。別人家父母兩個人互幫互助做家裡的活，而我爸就不會幫忙，每天沒事睡在床上看電視，不講衛生，我媽氣不過叫他幫幫忙做點家務活，他就會出口成臟，甚至動手打過媽媽幾次，我不知道該怎麼辦，我會產生巨大的無力感無助感，只能默默流眼淚。我真的討厭我爸了，他們吵架永遠是因為錢。我陷入了深深的自卑。已經22歲了，沒有談戀愛，我會時不時地想談一段戀愛，希望能夠將我從現在這個狀態中拯救出來，但是我又想到我的家庭，我害怕別人知道我家庭的情況，這就導致我不考慮談戀愛，這就是個死循環，我的自卑還導致我容易否定自己，感覺自己哪裡都不好，比不上周圍其他妹子。由於我的年紀也不小了，我媽偶爾跟我討論找對象的時候總會跟我說不要找像你爸這樣的，不然會受苦一輩子，我漸漸感覺有道理，真諷刺。
我現在感覺我自己的三觀不正，或者可以說不知道什麼是正確的三觀，很敏感，很在乎別人的評價，在宿舍如果我說話沒人理睬，我會感覺很難過，然後在心裡進行很長時間的思考:是不是我的性格不好，平時說話不經過大腦，所以別人才不重視我，不尊重我？可能我的自尊心很強，很多時候不想花心思在交際上面了，因為沒什麼走心的朋友，以前的朋友也不聯繫了。我感覺太難了，還不如就自己一個人，但我有沒有信心這麼做。也沒試過一個人，真煩，寫東西也亂七八糟沒有條理。
到底該怎麼辦現在？

恩，你確實有些三觀不正。但是在這樣的環境中，人肯定會三觀不正。

不要把自己的未來嫁接到其他的人或者事情身上。

期望通過婚姻改變自己命運的，除非你燒高香，找了一個程序員，否則基本上結局都很慘，這是你三觀不正的地方。

怎麼說吧，要擺脫一直長期低落的自卑情緒，很難也很簡單。

簡單來說，為自己增加一個好的生活習慣，堅持下去就好了。難就難在堅持。

短期沒有結果，要堅持，覺得沒有意義要堅持。

其實，真正懂得堅持的意義，能夠堅持做一件事的人，大多不會長期情緒低落。

所以，有時候，增加什麼好的習慣並不重要，重要的只是堅持。

Its not your fault …

跑步跑步跑步!多和朋友出來玩兒，多去人多的地方鍛煉

謝邀。

我不願意回復這類問題，因為這類問題應該去做幾次正規的心理諮詢，在這裡求開導求安慰基本效果為零。

所有這些原生家庭帶來的心理問題，根本不是聽別人講幾句道理就能醍醐灌頂，從而改變自己走上人生巔峰的。

為什麼感覺自己從來沒有走心的朋友，又覺得自己沒法一個人呢？

謝邀。

看完了你寫的內容，有幾分鐘不知道該如何安慰或者鼓勵你，只有一聲嘆息。

你能說說自己有什麼優勢或者優點嗎？現在做什麼工作？上什麼學？

輕度抑鬱。遇事盡量往好的方面想，事情沒有那麼那麼糟。至於要如何做，你可以做一下諮詢，多經歷一些事情。