女生怎麼瘦肚子什麼方法健康？
謝邀
瘦肚子我還真沒啥好辦法
我120和現在103的肚子完全一樣 我就是屬於肚子肉超級多的人
我想也許
等我80斤肚子就會沒肉吧
所以
整體減肥吧 瘦她個二三十斤肚子絕對沒了
這個問題為什麼邀請我這個大肚婆！！我也想知道怎麼瘦嘛
老話，少吃多動！低油，低鹽，低脂，口味清淡，積極面對一日三餐，拒絕甜食誘惑，食物多樣化，不要因為口味不好而拒絕某些食物，水果含糖量高，不能代替日常三餐。。。。。。最後，一定要運動，不要太矜持！具體沒有仔細研究過瘦肚子啦，我是屬於下半身較胖的人，但是像卷腹什麼的都有用吧，也可以直接瘦身啊，那樣全身不都瘦啦
整體瘦最健康啊 一個月又掉11斤 肚子慢慢平了 挺滿足的
之前肚子肉超級多 游泳圈一個接一個的 都想抽脂了 同事安利我吃中藥劑片試試 當初沒抱啥希望
健康嗎？當初吃完還有點沒底 去體檢了一下? 身體倍兒棒的 兩個月瘦了22斤 從140到現在的118 帶sc認證的就是nb？？？ 我有點搞不懂它的原理 因為吃這個真的完全沒有感覺
正常口渴 一點沒少吃 飽腹感是很強 每天吃超多的零食 但是每天都會瘦(′???`)閨蜜都想使使了
其實我在我看來那些仰卧起坐啊平板撐啊，不太適合女生去瘦肚子，運動消耗大不容易堅持，而且動作不規範很有可能會傷腰椎(馬甲線沒練出來，腰受損了)
做一些瘦腰塑型動作（身材勻稱，肚子胖的女生）才是王道，例如：以下的海獅擺尾動作，就對於兩側腰有很好的塑型作用（全套五類動作總結在文末）
我了解到很多小姐姐都會有那麼一個情況：人身材還算勻稱，但是肚子這塊，一坐下，就會有一圈一圈的肉肉，很明（難）顯（看）
之前一位有同樣問題的小姐姐的爆照，這類情況應該很多妹子都會有~
所以小策整理了回答還有文章，可以看看~
人很瘦，肚子很大怎麼辦？?www.zhihu.com小策：肚子贅肉多？女生進，適合女生練的瘦肚子方法（非老套的平板撐）?zhuanlan.zhihu.com
明確告訴你，沒有可以直接瘦肚子的方法，因為脂肪代謝是全身性的，所以沒法子局部減脂，你想總體減脂的話可以私信我，我幫你研究一下，局部我就沒法子啦
減肥不能定向
人體在腹部上堆積的脂肪比較多
所以只能是全身均勻的減肥
腹部變小才是真理。
別想著只是減肚子了。
我260斤的時候腰圍3尺8
減肥到了150斤，腰圍就2尺5了。
你可以看一下這畫風
馬子越：勵志!37歲油膩叔減了一多半體重,三高也沒了(內附甩脂110斤攻略)?zhuanlan.zhihu.com
揉肚子+慢慢減少主食+黃瓜+適當鍛煉
目前已堅持一個月，瘦了10斤，減的最明顯的部位是肚子。
具體方法
1.揉肚子。每天飯後揉肚子，位置是肚臍以上胃的位置，100下，有一定力度。如果做不到每次飯後揉，至少晚飯後一定要揉。另注意飯後半小時保持站立，站立同時能踮起腳尖上下活動身體更好。
2.減少主食。減少米飯和麵食的攝入，逐漸減少，餓的話可以吃熱量低的水果。吃飯不要貪嘴，千萬不要吃脹了。另，有吃零食特別是晚上吃零食習慣的一定要改掉。
3.吃黃瓜。早上可以吃一個煮雞蛋（或茶葉蛋）+一根生黃瓜，中午和晚上如果感覺自己主食吃的有點多，也可以削根黃瓜吃。黃瓜有很好的促消化功能。
4.適當鍛煉。每天步數保持在5000步以上，如果沒時間出去散步，可以採用上述踮腳尖上下活動身體（抖肚子）的方法代替，最好半個小時以上。
該吃吃該喝喝，不要熬夜（身材會變形）零食自覺戒掉就OK
大家的回答都提到了，不要信什麼能精確瘦哪裡的理論，減脂是全身性的，但是肚子最容易聚集脂肪，減脂的效果在肚子上應該能很明顯的體現
科學減脂，科學飲食，免費增肌減脂專業知識公眾號-補劑品賞
沒有指哪打哪的戰術 只能全身減
謝邀
減脂是個大活，前面老哥說的很清楚，不存在局部減脂，而且我不太了解女生，感覺身邊很多女生都有很大的誤解，反正光靠不吃飯是不行的。
全身力量訓練+有氧+飲食控制
推薦閱讀：
小策：肚子贅肉多？女生進，適合女生練的瘦肚子方法（非老套的平板撐）?zhuanlan.zhihu.com
TAG:小肚子 |