腸道菌群不足，肥胖伴你一生

通常我們說這是遺傳基因造成體質差異，但是你們絕對想不到，人家怎麼吃都不肥，你卻呼吸都長肉，原因有可能是——腸道菌群！啥？這是什麼鬼！

腸道菌群概述

腸道菌群，人體腸道的正常微生物，如雙歧桿菌，乳酸桿菌等能合成多種人體生長發育必須的維生素，這些營養物質對人類的健康有著重要作用，一旦缺少會引起多種疾病。

新生兒剛出生時腸道是無菌的，成人胃腸道微生物的生物多樣性極其複雜，包括1000～1150種細菌，如此數量龐大的腸道菌群和宿主形成一個超級生物體，相互作用，實現生態共享，影響著人體的生理代謝，並為宿主提供不具備的酶和生化代謝通路。

腸道菌群和肥胖有啥關係？

人體腸道菌群參與在宿主的營養結構中，分解營養物質，腸道菌群的能量收穫是增加機體整體能量獲取的重要中間環節之一，在這些精細的調控機制長期影響下，會引發肥胖和相關代謝疾病的發生。

我國上海交大的趙立平教授，在2012年的時候在國際上首次證明了，腸道細菌與肥胖之間具有直接因果關係！他們把肥胖患者代謝產物（恩是的，就是便便！）中的分離的優勢菌群接種到無菌小鼠體內，後來小鼠嚴重肥胖！

後續研究還發現，通過高脂飼料飼餵後的肥胖小鼠，腸道菌群的結構發生變化，有益菌例如雙歧桿菌數量明顯下降，而一些革蘭氏陰性的病菌的數量卻明顯上升。一些益生菌數量減少，使腸壁到損傷且通透性增加，最終導致肥胖以及一些慢性病的發生。　　

大多數肥胖症和相關代謝性疾病的重要特徵之一則表現為，腸道菌群與宿主免疫系統之間關係的失調，也就說肥胖患者體內是缺乏益生菌的！

如何改善腸道菌群？

這個發現其實對於減肥人士來說是福音，我們自身基因是幾乎不能改變的，但是寄生在人體內的微生物，也就是腸道菌群是非常靈活的，飲食和一些外源性藥物的攝入，都會對倡導菌群的結構和組成產生影響！　　

小編總結了5個生活中注意事項，改善腸道菌群！

1切勿濫用抗生素

抗生素的使用可對腸道菌群產生嚴重影響，很容易造成菌群失調。因此使用抗生素一定謹遵醫生蜀黍教誨，切勿濫用和過量使用！

2改掉高脂高糖的飲食習慣

一些包裝的即食食品添加了大量的糖和油脂、肉類食用過多，都會導致有害菌過多，大便惡臭，造成腸道菌群失調。因此一定要注意合理飲食。

3不要吃變質食物

變質的水果蔬菜中，污染牛肉、火雞及肉雞等食物含有有害菌，食用後產生腸毒素，所以要注意飲食衛生！

4補充益生菌和益生元

常見的益生菌主要有雙歧桿菌、乳酸菌，可以通過從外來攝入補充，如富含雙歧桿菌的酸奶，穀類、豆類、海草等含有豐富食物纖維的食物，都具有幫助雙歧桿菌繁殖的作用；而乳酸菌可以通過牛奶、乳製品，還有酸菜、泡菜、還有醋、豆漿、蘋果、葡萄、櫻桃，還有各種乳酸菌飲等等，都是不錯的補充來源。

而益生元是啥呢？說白了它就是益生菌的食物！攝入益生元能促進人體內有益菌的生長，同時抑制有害菌。　　

現在市面上有很多可補充益生元的產品，大家酌情購買~

5按時排便，預防便秘

便秘會導致糞便在腸道內停留時間過長，可制約某些細菌的增長，造成菌群的生存環境失調。

6魔嗖臻棒，改善腸道

有人要問，魔嗖臻棒不是瘦身的嗎？怎麼還可以改善腸道菌群？

哼，魔嗖豈是短短几百字就可以概述的好產品？

魔嗖成分中含有：低聚易麥芽糖和抗性糊精

它們是改善腸道菌群的主力軍！

低聚異麥芽糖由於其可促使人體內的雙歧桿菌顯著增殖，具水溶性膳食纖維功能，所以它有很好的養腸功效。

抗性糊精和乳酸菌、雙歧桿菌等腸內有益菌的生物機能更加充分的被發揮出來, 從而產生了極大的相乘效果。

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