健身減脂的時候，偶爾大吃一頓自助，脂肪會長回來很多嗎？

04-07

健身，減脂

謝邀,我的原則是吃多少出來就要消耗多少出去，有時候大家難免會有放鬆，記得抽時間消耗出去就好，這才是減脂的生活，不要像個苦行僧。

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不會的，偶爾一頓大餐不會導致體重增加，因為通過健身減脂，一方面是燃燒脂肪，更重要的是提高你新陳代謝機制，提高你對能量的消耗能力，只要你堅持訓練，偶爾吃一頓大餐不會降低你的代謝機能的。

但是，吃一段大餐會降低你意志力，因為你會感覺吃一頓也沒什麼，沒過多久也許會再吃一頓，一頓又一頓，你就廢了！

這個得看多偶爾了，是一天偶爾一次還是一周偶爾一次，還是一個月偶爾一次，自助的話建議一個月一次，健身餐之外的家常飲食建議一周一次，因為長期控制飲食人也是會厭煩的，如果內心厭煩就很容易發展成暴飲暴食，所以正常來說一周要有一次的欺騙日，就是正常飲食，但只要這一天你依然保持健身就不會一下子爆肥的，不用擔心。

脂肪需要兩個星期，才能變成固定脂肪在身體里。吃完自助後，最好的解決辦法，就是後面兩三天，斷食或者輕斷食，讓身體把毒素排乾淨。

希望這個對你有幫助，謝謝

不會。

我每周末都會固定出去吃吃吃，然而現在體重持續在降。

哪有那麼誇張，我減下來30斤，半年沒去健身了，經常性的吃撐，但不吃宵夜了，我也沒胖一斤。

不會運動量夠的話去百度欺騙餐偶爾一頓暴飲暴食反而有助於

不會的，在減肥的時候只要你平常運動量和食量控制的很好的情況下，每周放縱一次是對的，但一定要控制好！

我減了20斤胡吃海塞三個月就是隔天一頓自助那種體重基本沒變化但是內心充滿了負罪感

一直刻意的想著如何控制飲食吃多點就會怎樣談何減肥？運動減肥固然是個好方法但不應該是刻意為之甚至剝奪偶爾的任性越在意飲食會摧毀健身成果就越在積蓄暴飲暴食的力量正常飲食要大吃的時候就大吃但避免高油高鹽高塘

一頓回到解放前。