想練健身的你一定要看。。。
健身房練出的肌肉和泰拳手肌肉的區別
楊聖林著
最近很多泰拳愛好者都會通過QQ，或者微博問我去健身房把肌肉增大有沒有助於出拳殺傷力增加的問題。 就此我向大家詳細介紹一下， 就不一一解答了 。
首先， 肌肉和出拳殺傷力有兩種關係。 一種是肌肉越大出拳殺傷力越小， 另一種是肌肉越大出拳殺傷力越大 。
先解釋一下第一種。 健身房練出來的肌肉對出拳殺傷力一點幫助都沒有 ，絕對不可取 ，尤其是大重量器械練習催出來的肌肉， 很大但是沒有爆發力 。這和器械訓練有分不開的關係 。練過健身的朋友都知道， 練器械基本上都是用絕對力量， 快上慢下， 或者快下慢上，發力要均勻， 這樣有助於刺激肌肉纖維分裂再生長。
舉個例子。 每一根肌肉纖維就像是一個氣球， 大重量器械訓練會刺激肌肉纖維增多， 再將營養注入到每根纖維里 。比如說喝蛋白粉， 吃雞胸， 牛肉 ，等等一些高蛋白低脂肪的食物 。效果就像吹氣球一樣， 使其短時間內變粗， 變大 。
長久練習肌肉會變僵 ，速度變慢。 而且很容易在打拳或者踢腿的時候利用某一塊比較強的肌肉帶替全身發力， 並不是利用全身肌肉的整合協調發力。 造成這一現象的原因是某一塊肌肉過於強大， 和身體脫節 ，獨立完成整個發力過程。 看上去顯得非常笨重， 感覺像是肌肉不受控制， 這是因為大腦中樞神經無法將實力懸殊過大的肌肉組群放在一起協調發力。 所以從根本上講，健身房練出來的肌肉是很不適合打拳的。
第二種是長期訓練所致 。通過每次出拳，每次出腿來刺激肌肉生長。 小重量 ，或者自身重量， 比如俯卧撐 ，引體向上， 多次數多組數訓練 。這種訓練方式肌肉生長速度比較慢， 但是因為訓練的時候都是快速完成， 所以肌肉的彈性非常好，速度很快。 而且每一塊肌肉都成條狀， 一根根的肌肉纖維都可以看清楚 ，脂肪含量非常少。 爆發力等於力量加速度， 爆發力越強殺傷力就越大。
我曾經我教過幾個健身房出來的兄弟， 感覺他們的上半身和下半身是斷開的， 上身又粗又壯 ，兩條腿又細又長。 打拳完全是靠兩片胸肌在發力 ，腰腿一點發力的感覺都沒有。 奉勸各位健身的朋友有空多蹲蹲腿， 否則會讓人感覺腳下沒根？
拳擊里有一句話是這樣說的， 一個好的舉重運動員並不是一個好的拳擊手， 但是一個好的拳擊手可以成為一名好的舉重運動員。 可見在拳擊運動中腿的力量是多麼至關重要了， 蹲腿重量越大拳力就越大。想增加拳的力量，大家知道該怎麼做了。
有些愛好者問 「我為什麼很多職業選手的肌肉也非常大動作還是很順暢」 其實很簡單， 很多職業拳手都是從小訓練的， 很多動作肌肉早已經協調了。 之後為了擂台需要健身將自己的肌肉變大， 所以動作看上去還是那麼順暢。 我曾經見過一個現在已經成名的職業拳手， 他的肌肉很漂亮， 而且技術也很好 。但是在訓練的時候，如果教他一個新動作，他可能要協調很長一段時間肌肉才會記住。
綜所述 ，不是每個大塊頭都很能打， 也並不是每一個看起來瘦小枯乾的人就不是隱藏高手 。最後奉勸各位一句 ，江湖水深 ，出手謹慎 ，一不小心可能會有驚喜喲！
聖天道搏擊健身
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