明星的體態管理大全之教你如何矯正含胸駝背！

同是周冬雨，為什麼圖一與圖二給人的氣質卻截然不同？

是膚色？是服飾？是髮型？

其實最大的問題是你的體態！

你想想看，再昂貴的衣服、皮膚再白，髮型再好看，卻含胸、探頭、塌腰、、、

在你外出社交時，還沒開口說話，這副體態可能別人就已經給你下定義了

「來，我們坐下慢慢聊」，「坐」一個日常長期維持的姿勢（可能超過8小時），坐姿百態的我們，一坐下似乎就已經喪失了與地心引力戰鬥的能力、、、

為什麼會這樣呢？

其實在處理體態的問題上，我們應該先了解兩個概念：

1. 姿勢肌

2. 運動肌

看這兩個名詞，顧名思義，姿勢肌就是用來維持姿勢穩定、重力的肌肉，運動肌，就是用來運動的。

沒錯！體態就是由這兩個肌肉群的功能所組成；

試想一下，當你的姿勢肌幫助運動肌做運動了，那麼姿勢肌要穩定保持良好姿勢就失去了意義

這時，就會導致什麼後果呢？

穩定肌疲勞過度，運動肌無所事事（慢慢地，運動肌休息多了，肌力就下降了、、、）

最終，可能就會造成我們，頸肩部疲勞酸脹！勞累！含胸駝背、頭前伸等等一系列導致我們看起來不自信的不良體態

那麼，我們該怎麼處理才能讓它們各司其職呢？（姿勢肌穩定該有的姿勢，運動肌繼續運動）

專業來說，這實際上是肌肉失衡導致的體態問題

處理方法：

第一步：首先，我們要幫助受累的姿勢肌放鬆：

1. 胸大胸小肌的放鬆

2. 上斜方肌、肩胛提肌、斜角肌的拉伸

3. 胸鎖乳突肌的放鬆

第二步：把偷懶不運動的運動肌趕起來！

1. 菱形肌、斜方肌中下束的鍛煉

2. 頸長肌的激活

第三步：改善因長期含胸的而活動度下降的胸椎

1.胸椎屈伸的靈活性

2.胸椎左右旋轉的靈活性

希望我的回答能幫助到你，給你提供一些參考

爆張最近的XY圖，視覺上有沒有感覺瞬間長高5cm？雖然把他拍黑了，哈哈哈哈哈哈、、、

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