明星的體態管理大全之教你如何矯正含胸駝背!

一幅圖,讓你知道體態管理的重要性!

同是周冬雨,為什麼圖一與圖二給人的氣質卻截然不同?

是膚色?是服飾?是髮型?

其實最大的問題是你的體態!

你想想看,再昂貴的衣服、皮膚再白,髮型再好看,卻含胸、探頭、塌腰、、、

在你外出社交時,還沒開口說話,這副體態可能別人就已經給你下定義了


「來,我們坐下慢慢聊」,「坐」一個日常長期維持的姿勢(可能超過8小時),坐姿百態的我們,一坐下似乎就已經喪失了與地心引力戰鬥的能力、、、

為什麼會這樣呢?

其實在處理體態的問題上,我們應該先了解兩個概念:

1. 姿勢肌

2. 運動肌

看這兩個名詞,顧名思義,姿勢肌就是用來維持姿勢穩定、重力的肌肉,運動肌,就是用來運動的。

沒錯!體態就是由這兩個肌肉群的功能所組成;

試想一下,當你的姿勢肌幫助運動肌做運動了,那麼姿勢肌要穩定保持良好姿勢就失去了意義

這時,就會導致什麼後果呢?

穩定肌疲勞過度,運動肌無所事事(慢慢地,運動肌休息多了,肌力就下降了、、、)

最終,可能就會造成我們,頸肩部疲勞酸脹!勞累!含胸駝背、頭前伸等等一系列導致我們看起來不自信的不良體態

那麼,我們該怎麼處理才能讓它們各司其職呢?(姿勢肌穩定該有的姿勢,運動肌繼續運動)

專業來說,這實際上是肌肉失衡導致的體態問題

處理方法:

第一步:首先,我們要幫助受累的姿勢肌放鬆:

1. 胸大胸小肌的放鬆

2. 上斜方肌、肩胛提肌、斜角肌的拉伸

3. 胸鎖乳突肌的放鬆

第二步:把偷懶不運動的運動肌趕起來!

1. 菱形肌、斜方肌中下束的鍛煉

2. 頸長肌的激活

第三步:改善因長期含胸的而活動度下降的胸椎

1.胸椎屈伸的靈活性

2.胸椎左右旋轉的靈活性

希望我的回答能幫助到你,給你提供一些參考

爆張最近的XY圖,視覺上有沒有感覺瞬間長高5cm?雖然把他拍黑了,哈哈哈哈哈哈、、、

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