喝蛋白粉好還是吃雞蛋好，健身效果一樣嗎？

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第一，食補比蛋白粉費錢。

第二，蛋白粉攜帶方便，隨時可以補充。

第三，蛋白粉並不是唯一的蛋白來源，肉類海鮮類，雞蛋，奶製品等等都是很好的蛋白來源。可以共同攝入，並不是非此即彼。

第四，根據自身吸收程度和運動量，原則適量的蛋白質。

總之一句話，吃什麼補充蛋白怎麼吃都可以。適合自己，出效果最重要！

好像沒什麼區別。雞蛋還更便宜一點。就是要煮，煮完還要剝殼。可能還不喜歡吃蛋黃，吃完要把鍋里水倒掉，不知道雞蛋殼有沒有別的奇怪的東西，萬一忘記了，下次下面了就有點不太合適，能吃是能吃，可能有怪味。不喜歡吃蛋黃，，扔了有點可惜。一直吃蛋黃！真難吃，還是喝蛋白粉吧

蛋白粉營養單一不能替代正餐，雞蛋蛋白含量有限、不好消化又不好帶，各有所長吧。

考慮價格和均衡營養，優先雞蛋。

鷄蛋一天最多4隻，否則長久會做成膽鹼過量，4隻只有二十多克蛋白質，加上3塊肉和其他有130克左右蛋白質，但對於我來説也不太夠，所以我會喝多3抔，到200克左右。

建議雞蛋，錢多就蛋白粉，基本一樣。區別就是雞蛋吃幾天就膩了，每天像完成任務似的吃。

一樣的，生物吸收率雞蛋也挺高的，主要看你吃多少