長期吃麥片能減肥嗎？

04-07

燕麥片，屬於碳水化合物，並且是飽腹感比較強的，並且比較難消化掉，所以是在減脂期間很好的食物
但是如果你每天攝入單純只是燕麥片的話就不行了，會導致你營養不良，並且人的身體運行需要很多東西維持的

女生一天的消耗量大概在700-1200卡，然後你要攝入這個量才能維持身體機能的正常運行…所以你平時要加上運動，什麼減肥藥瀉藥都是沒用的！
以前我也很努力運動，攝入量少之又少，運動量大的可怕，的確瘦了很多（100斤到84斤），但是在一段時間的積極克制下，會出現暴食症…並且反彈速度極快，迅速回到了100斤，最高體重達到了108斤！
我試過減肥藥瀉藥！但是它們會搞壞自己的身體，吃的少自然排的少，那時候每天都在糾結著為什麼不去廁所！後面又買了巴豆粉，瀉藥茶…的確很給力，但是吃多了身體越來越差
最後到現在我都沒辦法獻血，血液不合格，導致這輩子沒得獻血，這是我最後悔的事。

所以，燕麥片是能減肥，但是需要你外部力量，單靠降低飲食是沒有多少效果的，並且會搞壞你的身體！每天要攝入一定的碳水，油脂，纖維，蛋白，再加上運動，這樣才能健康的瘦下來！
努力吧！我還在運動呢，雖然體重沒多大變化，還在100斤，但是身體看起來還是很健康！

配個健身圖

瀉藥
重點不是在於你吃不吃麥片，而是要控制你的所有飲食成分和比例。每天都要規劃好碳水，蛋白和纖維的量與比例，麥片只是其中一個碳水選擇而已，不吃麥片照樣可以吃紅薯玉米等等。如果你吃麥片了還是維持了高熱量的飲食，那也是白搭。
原則就一個，低熱量低碳水高蛋白高纖維，減肥其實很容易。

對於別人來說應該可以減肥吧！但對我來說完全沒用。
因為我吃著吃著原味麥片發現挺好吃的還具有開胃功能，後來我就當零食吃了

控制住量當代餐可以減肥
吃太多不行_(:?」ㄥ)_

要看了吃了麥片之後吃什麼了

不能長期吃吧，身體所需要的各種元素達不到合理標準吧，這樣不太健康感覺，可以加餐吃或者早晚吃，配合其他水果乾啊堅果啊酸奶啊啥的應該會更好~

扣以每天一頓就夠了
長期吃的話營養也會跟不上。建議晚飯就吃麥片就好了，早餐午餐好好吃，效果顯著

每天一次

看你吃的量嘍

不能碳水過高吃青菜水煮菜

推薦閱讀：

TAG:健身 |