老婆懷孕時，老公應該做些什麼？
段從二人世界到小小家庭的旅程里，發現懷孕僅僅是剛剛啟程，未來的十月懷胎才是最大的考驗，考驗的不僅僅是懷著身孕的媽媽，還有陪在身邊激動又手足無措的准爸爸。
小犀姐平時在後台就收到不少男同學的提問，老婆懷孕自己看著心疼，想做點什麼卻總怕做不好，有時候剛好碰上她孕期情緒低潮，反而幫倒忙。
所以我特地做了這份孕期老公指南，希望對各位有心卻沒主意的男同學們可以有一些啟發。
【心理準備篇】
孕期情緒不穩定是很多孕婦的共同問題，比如煩躁、抑鬱、容易傷感流淚等，而造成這些的原因一方面是心理上，比如擔心自己是否可以做好媽媽的角色，對寶寶的健康會有顧慮等。
而從生理上來說，懷孕期間體內激素的變化也會對情緒產生很大的影響，就算以前是樂觀小仙女，懷孕後也可能大變樣。
而情緒的低落和多變帶來的影響也很大，一方面會讓她整個人變得更為敏感多疑，對你們的感情也是一種挑戰，而對肚子里的寶寶也會產生很大的影響，甚至嚴重導致流產的可能性。
所以從她懷孕的那一刻起，作為她最依賴的人，你就需要做好應對情緒多變的準備，多一些耐心和關心，給她足夠的安全感，讓她知道無論如何都有你在。
當然，這份陪伴也十分辛苦，所以各位準爸爸們在調理妻子情緒的同時，也要善於緩解自己的壓力。比如和自己的好兄弟聊聊天「訴訴苦」，或者把寶寶看成是生活的樂趣而非壓力，或許你也會更輕鬆。
【分階段篇】
一、孕早期
得知懷孕當然是一件開心的事情，但下面這些細節，作為老公的你，一定要牢記在心。
1、如果你們未婚先孕，要給予她安全感
這種情況其實並不少見，而無論你們把肚子里的孩子當作婚姻的推進劑還是想等到事業穩定一些再組織家庭，你都需要給予她足夠的安全感，讓她知道有你在身邊，並且你很愛她。
2、提醒並陪同妻子做產檢
雖然發現懷孕基本是通過驗孕棒等自測方式，但仍舊需要去醫院做一下抽血等基礎檢查確認懷孕情況，而在整個懷孕過程中的多次產檢里，老公都要儘可能陪在身邊，不但是周全，更是為了讓她安心。
3、戒掉煙酒等習慣
雖然知道對於一些「老煙民」來說，戒煙難度巨大，但孕期女性的身體十分敏感，尤其是煙酒這一類刺激性很大的味道，同時也會引發嘔吐等情況。
同時，煙草中的尼古丁對精子質量也有很大的影響，因此在備孕階段就要儘可能做到戒煙，提高精子質量，讓寶寶更為健康。
4、主動包攬家務
雖然在孕早期媽媽的小肚肚還沒有凸起，但身體其實已經開始對油煙敏感起來，也會相對更容易疲勞。所以這時候各位準爸爸們要主動承包家中的家務，如果孕吐比較明顯，更要上點心，讓老婆感受到你的貼心和愛意。
5、控制自己的慾望
孕期能同房嗎？根據現代醫學的科學論證，是可以的，但要分時間段，懷孕 4-7 個月的時候可以，但懷孕的前三個月和後三個月絕對不可以的。
因為在懷孕前三個月的時候，胚胎處於發育階段還不穩定，這個時候的胚胎是不能夠受任何刺激的，如果這個時候夫妻同房的話可能會導致胎兒流產或者畸形的情況。
而在懷孕的最後三個月胎盤已經開始下降了，孕婦這個時候的行動也會變得不便，這個時候同房，可以會引起孕婦宮縮，會導致早產。
所以各位準爸爸要學會控制自己的慾望，尤其在懷孕前三個月的時候。而在可以同房的階段，也不要嘗試高難度或者壓迫孕婦肚子的姿勢，不但會加重她的負擔，對胎兒也有影響，簡單一點來就好。
二、孕中期
孕中期階段，准媽媽各方面都趨於穩定，身體和心理上也都適應了從「少女」過渡到「孕婦」的狀態，胃口和精神也都相對更好了，所以這時候的「護妻計劃」就要上升到第二階段。
1、給她準備孕婦裝
孕中期主要是指懷孕 13 -27 周這個階段，而一般在第 12 周就會開始顯懷，因此作為老公的你，要早早給她準備好孕婦裝，或者陪她一起挑選，不但可以應對鼓起來的小肚肚，更是你們之間一起迎接寶寶的小小儀式感。
2、均衡她的飲食
孕中期孕婦的胃口會變大，這是正常現象，家中長輩甚至還可能說「多吃點，多吃點，越多越好」，但其實這種話聽一半就好了。
懷孕後，孕婦的確是為適應妊娠期增大的子宮、乳房、胎盤及胎兒生長發育的需要，會吃得比孕前多一些。
但並不代表著吃越多越好，凡事都得有個度，孕期體重如果增長過快，不僅會讓胎寶寶的發育承受絕大風險，還可能增加孕媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病的風險。
所以作為丈夫的你，要均衡她的飲食結構，多吃是應該的，但也要控制量以及營養程度。
3、督促她鍛煉身體
雖然前面說孕婦在懷孕期間身體會比較虛弱，丈夫應該儘可能包攬家務，但孕中期適當的運動和鍛煉會讓胎兒的成長更好。
所以在這個階段需要多督促她做一些簡單運動，就算只是日常的飯後散步也是不錯的選擇，一方面可以讓身體得到鍛煉，另一方面也可以讓身心得到舒展。
4、釋放她的備孕壓力
雖然在這個階段各位準媽媽也都逐漸習慣了」孕婦「這個身份，但要知道整個孕期以及產後的情緒焦慮都始終相伴，而這個時候作為她最親密的人，就需要始終扮演好「減壓選手」的角色。
當她肚子逐漸鼓起來、當她伴隨著爆痘變的不那麼好看、當她被寶寶踢而睡不著時，你要時刻握著她的手，輕輕摸摸她的肚子，和未來的寶寶說說話，甚至可以鼓勵她一起拍創意孕照，釋放她內心的不安和緊張。
三、孕後期
孕後期媽媽的肚子會變得更大，而隨之而來的是她身體和情緒上的更大波動，所以在這個階段，作為貼心老公的你，要時刻做好「後勤」工作。
1、盡量形影不離地陪伴每次產檢
雖然做到的確有難度，但如果在前期沒有做好維護，這個階段她的身體會出現各種不適，而她此刻的行動也更不方便。所以對於每次產檢你都要更上心，認真聽從醫生的指導，讓她安心。
2、做好承受牢騷和她情緒爆發的準備
情緒部分小犀姐整篇文章都在說，可見它真的非常重要，而在孕後期，她的情緒波動也會最大。
之前看過一個視頻，一位媽媽就因為麵條里沒有醬油而感到很委屈，號啕大哭起來，而丈夫就一直輕輕抱著她，哄著她，不厭其煩的重新煮一碗面給她吃。
而當妻子終於止住眼淚吃著面時，丈夫也是在一旁像哄小朋友一樣說「這碗面好不好吃呀，你不喜歡吃的時候就要和我說嘛，不要自己委屈然後哭，我會很心疼的。你要不要吃草莓呢，我去給你洗一點好不好？」
而妻子則是像小朋友一樣用力點點頭，眼神里滿是依賴。
總之像哄小孩一樣哄著她就好，包容她的脾氣，更不要把自己的負面情緒扔給她，雖然的確很辛苦，但相信貼心的你一定可以做到。
3、做好按摩工作
這個階段胎兒已經成型，胎動會更嚴重，所以身體會更疲倦酸痛，也會出現水腫等現象，因此這時候要做好對她的按摩工作，緩解疲勞和情緒。
4、為分娩做好準備
孕後期也就會逐漸到了分娩階段，因此即將晉陞為超級奶爸的你，可以請教一下醫生或者身邊有經驗的朋友，提前做好產婦住院以及出院、寶寶日常用品的準備，做到萬無一失，以免到時候手忙腳亂。
原本以為已經很克制地在羅列事項，沒想到最後竟然也寫了這麼多，首先要對各位準媽媽們說一句「辛苦了」，因為從懷孕到生產的確是一個巨大的挑戰。
而同時也對各位貼心的准爸爸們說一句「辛苦了」，就像這份清單一樣，孕期要做的事情以及壓力也的確真的很大。
但無論如何，兩個人的努力和互相遷就也都是為了迎接寶寶的降臨，ta 不但是愛情的結晶，更是新生活的開始，所以與其有所恐懼，不如一起用心期待，一點一滴搭建起你們的小小家庭。
本文配圖來自ins賬戶@momisdrawing
推薦閱讀：