教你幾招對付孕期消化不良

一般來說懷孕中的准媽咪們大多會比平時吃得更多一些，畢竟是一個人吃兩個人吸收嘛，有時候吃得多了會出現一些身體上的不適，例如便秘、消化不良、腹脹等等，消化不良是很多准媽咪都會遇到的孕期消化問題，出現消化不良現象，准媽咪們該如何來應對呢?下面教你輕鬆緩解消化不良問題。

1、孕期適當運動

准媽咪們孕期適當地保持運動，不僅能夠有效緩解孕期的消化不良等問題，而且還有益於腹中胎兒的健康生長以及後期的自然分娩，每天堅持少量的運動必不可少，可以每天散散步、做一些力所能及的家務勞動，幫助消化。

2、少食多餐定時定量

很多准媽咪的飲食可能從以前的每日三餐，變成了現在的每日四餐、五餐，孕期由於孕婦和小寶寶都需要充足的營養，所以准媽咪的食量也變大了，緩解消化不良問題，可以遵循定時定量少食多餐的飲食原則，每日到了就餐的時間，無論肚子餓不餓，都要主動進食，每天應以五六餐為主，每餐的間隔時間要平均安排，避免過飽或過飢。

3、避免久坐

誰說孕期就一定要卧床休息、久坐休息的，孕期經常久坐不活動的准媽咪們，容易造成身體肌肉的受損，還容易出現消化不良的問題，尤其是飯後吃飽了就坐著，這是非常不正確的做法。避免孕期的消化不良問題，准媽咪們應在飯後站立一會兒，等待食物消化吸收了之後，再坐下，需要注意的是，一定更要避免久坐喔!

4、多吃助消化食物

孕期的消化不良現象其實是一種非常正常的孕期反應，准媽咪們無需太過擔心，但是，消化不良會讓准媽咪們感覺不適，甚至坐立不安，消化不良的誘因是吃了不消化的食物，再加上經常不運動，導致腸胃蠕動緩慢。

不妨在飲食上做文章，多吃一些有助於消化吸收的食物，例如饅頭、麵條、粥類、蘋果等等，有助於促進消化的食物，可以讓准媽咪們告別消化不良的煩惱，消化吸收更好，胎兒也會生長得更加健康!在多吃一些有助於促進消化的食物同時，准媽咪們還應該有一些禁忌，少吃甜食和油膩油炸類食品，這些都會加重消化不良問題，令身體的血脂增高，對自身和胎兒的健康都非常不利。

5、保持良好愉快的好心情

我們的腸胃消化吸收好壞與心情的好壞有著直接的關係，所以，任何精神方面的不良的刺激，也會令准媽咪們出現消化不良的困擾，所以，預防孕期消化不良問題，准媽咪需要時刻保持良好愉快的好心情，每天多聽一聽輕音樂、欣賞可愛漂亮的寶寶圖片、出去看看美麗的風景，將煩心的事統統拋到腦後，愉快的好心情可以在一定程度上避免消化不良問題出現。