偏胖女生健身房辦卡減脂，應該先做什麼。？
先定個目標，每月去多少次，我覺得一周兩次是底線吧？然後再來學習其他東西。
你如果時間不夠豐富，理論再多也只能練練腦子
到了健身房先開始隨便嘗試你喜歡的東西，有氧，力量，跳操都可以，動作可以不規範，但不要自信滿滿，不要攀比，不要歧視，不要自卑。有氧控制好心率，力量控制好力量，跳操分課程，哪怕瑜伽也可以玩玩。
期間有奇怪的人推銷也好，給你建議也好，聽過就算了，沒必要執行，不是不對，而是你不會甄別，也不一定喜歡。
所以每一次的多餘信息都是初學者階段的累贅，一次性做到完美是不存在的，減肥也好健身也好對抗的是自己的慾望和基因，你貪慾越大困難越大，困難越大惰性越大，一口吃不成一個胖子，幾個月也變不成維秘。
當你能夠保證出勤了，可以開始制定一些計劃然後把成果維度拉到3個月起，每次觀察自己的進步和不足再定下三個月的計劃，幾小時一次性變成網紅是修圖的功勞，幾天就想有成果對得起幾年你的懶惰么？身體其實很誠實，你花多久變成現在這樣就要花多久變回去，當然單位時間夠多，人夠努力，非常克制的人可以縮短進程，代價是痛苦和不容易堅持。所以不要相信照片和網路圖片，可以向健身房裡身材很好的教練和練友討教經驗，差的先不評論，能不能適用你也要自己實踐，至於買不買課就自己看情況吧。
最後要承認自己的缺陷，排除天生的基因，大部分平常人不可能比得過每天靠這個吃飯的人或者資深愛好者，更不可能變成健身網紅。所以要用於承認自己的瓶頸和上線，你花費多少時間和精力就會得到什麼樣的瓶頸和上線，坦然一點，但這不是偷懶的借口哦。
找個會健身的男朋友！
看了很多大神的減脂指南，普遍第一點最重要的一點：改變你的飲食
一般這一點做到了，你就已經不需要發上面的問題了。
如果你說，我就是要大口吃肉，大碗喝湯，還喜歡喝酒～那你需要無氧訓練，來提高你的代謝率，外加每周固定幾次的有氧訓練搭配。 但是新手，女性，又很難對器械上手。
可以找私教，或者看到健身房練的好的人，去詢問，搭夥。一般都會幫助你的
姐們，應該先節食，先少吃
注意飲食，也可以多吃點水果比如喝點檸檬水之類的，少吃主食吧，只是效果比較慢而已，或者你也可以了解一下德瑪莉的減脂產品，Inner B，含有二代仿生肽活性物質，注射後持續時間比較久，你可以多關注一下喲
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