健身一年，身體無明顯變化？

04-07

本人男，90年，鍛煉前95公斤，17年2月-4月鍛煉三個月後78公斤，5月-10月維持78公斤，從10.1開始到18年過年體重飆升至88，肌肉含量無明顯增加，力量也無明顯變化，感覺身體虛弱，上重量上不去，飲食從開始訓練就沒有什麼變化，現在是訓練轉天就長重。休息的時候不長，一周鍛煉6天，找的私教，教練也不明白為什麼。沒見過我這樣的。。求大神們解答

我大概猜猜，不對就當我放屁

1、太著急

2、太著急

3、太著急

科學訓練，按時睡覺，好好吃飯。

胖瘦，大小，隨他去。

首先考慮你已經是運動疲勞了，估計你控了飲食？休息不夠，訓練有問題導致你皮質醇增高，建議你休息。具體信息我只能得出這麼多

樓主今年27、8，不算黃金年齡，也不算太老。不知有多高？

我覺得也許可以從下面幾點找找原因

1. 除了體重變化和所謂肌肉含量之類，樓主其他身體機能有無變化？比如說是不是感覺比之前更精神了，精力更充沛了，吃飯更多了，睡覺更好了...總之身體變化不一定是體重！身體的感覺更重要。

2. 感覺樓主像是易胖體質。這種不好說。有一種人身體濕氣很大，脾胃虛弱，也有可能其他身體原因，運動並不能很好的減重。所以健身運動不是萬能的，你的教練估計也根本不懂得這些。要知道中國古代的武術大家都是醫術大家，光懂練肌肉是不夠把自己調理好的。可能樓主體質並不是很好。去看看中醫吧。再結合鍛煉。雖然我知道有很多中醫黑，那是因為他們也許身體很好不能體會到這種需求，也許沒有體驗到好的體驗。

3. 27、8歲畢竟不像17、8歲。有一句話叫積重難返。但是也不算老。只是要降低期望，拉長周期。

有，緊實了，自信了。身體輕盈了。

私教估計是個坑錢的，力量也沒漲練的肯定不對啊。想漲力量可以查查力量舉，買本《力量訓練基礎》看看。

教練有點水哦，注意動作的標準程度，還有保持足夠的蛋白質攝入，體重反彈有點快

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你的體重