如何改變極度自卑的心理？

我是男生。十八歲。是班裡有名的「老實人」。很少會跟同學說話。歸根到底還是不敢說，不會說。我該怎麼改變這種性格。

可以由多聽少說來開始慢慢轉變，

為人處事是慢慢學來的

覺得別人這樣做這樣說很舒服

那以後自己就也這樣做這樣說

再有 多玩知乎擴展知識面

要多和人聊天 可以先從打車和司機聊天開始 也不會害怕丟人 畢竟以後再見到也不一定認識

永遠相信 美好的事情即將發生

加油

不自信往往是因為情感敏感，會過多的去注意別人的態度變化，因而影響自身的表達，容易在交際中不自覺的去迎合別人，這樣卻難以跟他人建立正常的社交關係。

不知題主是否屬於這一種，我曾經是。

後來我在17歲左右明白了一個道理。世界上人形形色色，數量龐大，事實上能跟你有長期交集、有深刻影響的人卻沒幾個。大多數你所認識的人不過是你我生命中的一個過客，而你對他人亦如是。所以我反覆告訴自己：我對別人沒那麼重要，別人對我也沒那麼重要——別太把自己當回事，也別太把他人當回事。 給了自己足夠的心理暗示後，就可以比較從容的面對別人了。

講不了太深，希望可以給你一點幫助。

把自己變得優秀一些，增加自己的魅力，暗示自己，我很好，我很優秀，多多參加戶外活動，增加自信心。

高中以前吧，我沒心沒肺的，沒有自卑這一說。高中以後常參加親戚間的聚會後，被我媽硬生生的在別人面前貶謫成了心裡自卑，不，超級自卑的人。她愛我，但是沒能意識到對我產生的傷害，那一代的父母大概都是這樣。

來自你愛的人的傷害，每一下都是暴擊。

我發現自卑有兩種，一種物質上的，一種精神上的。物質上的好辦，努力賺錢不要讓自己閑下來就好。精神上的，也分兩種。一種是對特定的人，比如某個親戚或朋友，一種是對所有人。

如果是對親戚朋友，要仔細思考他讓你感受到自卑的原因，然後對症下藥。

如果是對所有人，親愛的，我覺得可以看看《自卑與超越》這本書，寫得很棒！它會讓你接受一個真正的自己，一個有缺點，會自卑，但會一直努力的自己。注意，這本書不是一張 To do list，讓你去依著條款去改善。這本書是分析自卑等情緒的由來，讓我們能更好的面對自己。

最後，時間是個好東西，我們向陽而行，總有花開萬里的一天。

祝進來這個話題的大家安好，擁有一個平靜美好的明天。

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