在健身房減肥靠譜嗎？
只要你肯付出行動，在哪減肥都靠譜如果以減肥為題目 真的回答不出什麼來 。 開始鍛煉以後 平均美的標準也變得不一樣 現在看就是 三類 fit unfit 和期間。健身是一門技術，不是可以無師自通的，在什麼樣的健身房不重要，重要的是你跟什麼樣的教練學，目前的建議是能拿得出國際三大證之一的教練都是比較愛惜羽毛的；
謝邀！
我先說說為什麼人會選擇去健身房健身或者減肥，而不是在家裡或者馬路上跑跑步，外面散散步。
首先問題的主題是減肥，減肥不是靠嘴說說或是去健身房裝裝樣子的。我自身有好幾年的健身經歷了，平時也去夜跑。我總結下來一句話，七分看吃，三分靠練。你如果練嘴都管不住，你去健身房沒有用，就算你去一趟跑了兩三個鐘頭，練了這個練了那個巴拉巴拉的，回到家一餓就擼串。那隻會是事倍功半。減肥關鍵是減脂，你吃的東西都是有卡路里的，你吃的一點點東西可能就要靠跑一個鐘頭來消耗它；並且你跑兩三個小時還傷膝蓋。所以，先管住你的嘴合理的飲食是第一位。
接下去講的三分靠練，真的體現出健身房的價值了。你要減脂，健身房首先提供了環境，你去一趟健身看見那麼多人練得那麼好那麼起勁那麼久，你難道會沒感覺嗎。這一點就起到的督促的作用，不管是你練得多少，只要堅持去，肯定首先會被裡面的氛圍所感觸所督促。接下來就是看怎麼練了，健身房是個強大的社交環境。誰剛開始就不懂怎麼練，就只會瞎占著個跑步機跑步。這個時候可以毫不猶豫的請教健身房裡的教練和大塊頭了呀，又不用你花錢，又不是一直問。你就問，兄弟啊，你練得好棒啊！我想變成你這樣的，你能不能給我一點意見啊？人家一聽你誇，肯定會跟你分析你的問題，告訴你大致怎麼連。他願意那就手把手教教你，那是最好的。他沒講很多，那你就先根據問來的經驗練你會的基本的呀。比如你練器械，先自己去看別人怎麼練自己摸索，你如果動作很變形，健身的人很多強迫症的，真的會來主動幫你糾正錯誤的。這樣慢慢下來，你就學會了很多器械使用方法，知道哪個器械是練哪些部位。基本工在了，你的興趣自然也來了呀。然後練著練著就發現身上有了變化，然後就跟吸毒一樣的，迷上了呀。
最後我說一下我的心得。不管塑形還是減肥，關鍵是減脂。要科學對待。如果是減脂，我講一下我的方法。每次去健身房總共練的時間控制在兩個小時左右。首先拉伸五分鐘，然後跑步機跑半個小時到四十五分鐘，。下來練器械，每次都要針對性練哪個部位為宜，不要每次都練一個地方，也不要每次把所有器械都練一遍，沒用的，要質量。我一般每次練一到兩個部位，就是針對器械加啞鈴反覆練多組動作。器械一般也是練一個鐘頭左右。最後半個小時就是單車，或者橢圓機，或者平板練核心。注意練得時候間隔時間不要太久。這樣就能確保有氧無氧都足夠了。切記不要多練，三四個鐘頭沒意思的，脂肪不是一直在消耗的，到肌肉疲勞的時候就開始消耗肌肉了，反倒消耗你寶貴的肌肉。還有一點切記，你要減肥不是最終目的，最終是要塑形。跑步游泳是最好的有氧，但是不要長時間，一是對身體有損傷，二就是跑到後來消耗肌肉得不償失。你去看跑步運動員特別是長跑馬拉松的，那個肌肉很飽滿的，都是很瘦。胖的人不要一下子馬上每天跑，想著一個月瘦多少多少斤，跑步瘦下來很快，你的肚子小下來很快，但是你的肚皮皺了。你去觀察一下好了，胖子通過運動短時間瘦下來，皮都是皺的，就跟妊娠紋一樣。
回到家吃飯盡量吃熱量低的東西，千萬別喝酒了！飲食嘛，想要短時間有效果的朋友米飯少吃，可以用全麥的吐司代替，多吃蔬菜，特別是西藍花（吃了很容易有飽腹感），肉類可吃雞肉（雞胸肉）魚肉牛肉為主，也不要太多哦。你堅持一個月看看，加上每天健身房兩小時！
最後，希望人人都有滿意的身材！哈哈哈，我因為工作原因，有好久沒去健身了，寫完這個我又要開始去啦！加油吧！
這個問題首先就是個偽命題。就像問在游泳池學游泳靠譜嗎是一樣的。其實無論是減肥還是學游泳，合適的場地，合適的教練是最重要的，至於是不是一定要在健身房，或者一定要在游泳館，那不是重點。還有一點，師傅請進門，修行在個人。即使是在設備最完善的健身房，請最好的健身教練，可是在訓練後的二十幾個小時不注意飲食，不注重休息，同樣是有可能讓訓練結果全部歸零的。我個人在成為健身教練之前，就是自己在家裡，在只有兩平米大的空間里，三個月成功減脂塑形的，所以對於想減肥的人來說，在哪裡練真的不是最重要的因素
只是要減肥的話，凈餓都行。但是健身房裡的選擇面會大很多，可以團課，器械，還能遇見不少比你優秀還比你拼的人。這種感覺會刺激你去不斷的努力。
從技術角度看，非常靠譜。合格的健身房有氧無氧減脂增肌都可以搞定。
當然，減肥不僅僅是技術層面的問題。假設減肥是建一棟房子，健身房就像水泥和木頭等材料，有了材料，和你能建起來房子差得挺遠呢。也就是說，你還要有實施規劃，執行力，金錢等等。
這個問題的中心是你想減肥。然而減肥是不需要地點的
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