人到中年萬事休？扯淡，出去跑步！

1.跑步就可以很好的鍛煉我們的血管，因為我們跑步時血流量是平常的好多倍，久而久之我們的血管就會被疏通，同時，我們的血管因為每天的鍛煉而變得更加有彈性，抗壓力變強。

2.跑步就可以很好的增強我們的肌肉，提高肌肉的彈性和耐力！這樣我們的體力就會更加的充沛，我們的肌肉也不容易衰老，所以那些跑步的老年人在晚年時都能健步如飛！

3.跑步可以很好的延緩細胞的衰老，加速血液流動提供給細胞更多的營養！這樣我們的器官功能就會變得更強，為我們長壽打下良好的基礎！

4.有很多人在年紀輕輕就患上了記憶力減退的疾病，更嚴重的是有一些人都患上老年痴呆，這都是因為我們的大腦退化而造成的，跑步就可以很好地延緩我們的大腦衰老！

二.如何避免跑步使身體我過度疲勞？

對於中老年人來說，你的跑步計劃非常重要。至少要六個月左右的運動適應期才能讓從不運動的中老年人達到比較理想的跑步鍛煉強度和狀態。要知道自己現在已經不是20來歲的年輕人了，要按照循序漸進的跑步計划進行跑步。能跑多快、能跑多遠，並不重要。從一個你目前的體能可以承受的跑量和頻率開始鍛煉才是最重要的。

3.跑步前要做哪些準備？

首先要去醫院做一次身體檢查，畢竟人到中年身體多多少少會有一些小毛病，身體各項指標也已衰退。應該先去醫院對身體做一次全面的檢查，諮詢醫生的建議。對於患有中度或嚴重冠狀動脈疾病的人、或者近期有過心臟病發作史的人，都應禁止進行長跑鍛煉。另外，膝關節有問題的人也需要認真對待這個問題。

其次要學會跑前熱身和跑後放鬆；學習並實踐各種跑步知識積累跑步經驗，比如檢查鞋帶是否系好了，避免跑步時踩到鞋帶摔倒；做腿部拉伸運動，拉伸並活動腿部肌肉，跑步時，才不容易抽筋；活動頭部和頸部，防止跑步時頸部僵硬帶來的損傷；活動腳腕關節以及環繞膝關節，把這些關節活動開來。

人到中年萬事休？扯淡，出去跑步！

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