遠離腰椎病做到 「五不要」！和腰突、腿麻、坐骨痛說拜拜

一、不要受寒：

中醫認為：『寒主收引，則生痛，痛者不通，則血瘀』，肌肉受到寒邪侵襲，導致氣血運行受阻，經脈不暢，則誘發疼痛。所以我們得保暖。

二、不要懶惰：

惰性生活只會讓自己更加懶惰。給自己計劃一份合理的鍛煉計劃，並能持之以恆，以增強腰部肌肉的韌性。所以我們得鍛煉。

三、不要睡軟床：

睡軟床會讓腰部弧度拉長，肌肉長期處於緊繃、拉伸狀態，不能得到很好的放鬆休息。睡硬板床會讓腰背肌肉更加放鬆，更快恢復其本身的代償能力。所以我們要睡硬板床。

四、不要過度勞累：

超負荷的使用腰椎，只會讓其相應的肌肉、韌帶、關節等磨損的更快，過早的出現腰痛腿痛等病症，這樣會讓你早早的體驗一下老年生活。所以我們要勞逸結合。

五、不要錯誤姿勢：

寫字要求『橫平豎直』，同樣我們嵴柱也需要『躺平坐直』。不良的坐姿會讓一側的肌肉過度拉伸，形成靜力性損傷，也會讓椎間盤受力不均勻，誘發相關疾病。所以我們得要有正確的姿勢。

接下來就分享其中一個簡單實用的小偏方，材料地里一抓一大把，方法很簡單，希望對大家有所幫助，祝大家早日康復！

原料：60克艾葉、15克醋。

做法：

1、把艾葉洗乾淨晾乾，倒進鍋里小火翻炒。

2、等到艾葉微黃的時候，倒進醋，繼續翻炒。

3、趁著濕熱用布包裹，直接敷在腰痛處(注意避免燙傷)，並包裹束緊。

功效：散寒止痛、活血化瘀。可治腰椎間盤突出症、腰部疼痛。

要遵循治病為主，方法為輔的原則，才是正道，再就是要堅持。

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