我不想節食不想運動可怎麼瘦？
謝邀。
簡單來說，不想節食不想運動，還想瘦身的話，可以有以下幾種選擇：
1. 使用各種有大量後遺症的減肥手法。比如催吐葯，蛋白質減肥法（AtKins法）等。有科學實證的效果，也有科學實證的副作用，得不償失。
2. 嘗試各種智商稅產品。比如美容院的減肥服務，各種號稱「無副作用」實則連葯准字都沒有的減肥藥等。
3. 多睡覺——在夢裡瘦。
謝邀
首先針對問題說一下，節食本來就是減不了肥的，還會因為壓抑食慾導致暴飲暴食之後更胖；減肥七分吃三分練，通過我自己運動多年的感受就是運動塑形效果大於減重，我跑的累趴倒的跑了6km，顯示我消耗了一小份炸薯條的熱量而已。
其次回到主題，想瘦，而且是健康的瘦，持久的瘦，不會皮膚失去彈性的美美的，只用懂得均衡營養適當控制每天總熱量就行。
微博上面關注一下范志紅老師吧，在營養屆應該沒人跟他比了，她之前在下廚房出的7天減肥餐，每天總熱量有1500大卡，讓你吃飽來瘦，最主要是傳導一個健康的飲食理念吧，如果不想花錢，平時多看看她的微博，調整自己的飲食，你會慢慢瘦的。
打造「易瘦體質」輕鬆瘦
減脂過程如何打造打造「易瘦體質」
讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素，當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。
很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了
1、千萬不能節食
當你開始節食之後，身體缺乏足夠的產能營養素來供能，體內各種組織器官中的蛋白質就會被迫分解，其中就包括肌肉。
長期節食的後果就是肌肉逐漸流失、基礎代謝降低，不僅後面瘦得越來越難，而且就算瘦下來也會更易反彈。
2、必須攝入蛋白質
蛋白質是組成肌肉的主要物質，它可以促進肌肉生長和修復，維持並增加肌肉含量，有利於提高基礎代謝。
中國營養學會建議：成年男性每天攝入65克蛋白質；成年女性每天攝入55克蛋白質。
如果每天攝入的蛋白質不達標，也可能會出現肌肉量減少的情況。日常飲食中，我們小夥伴們可以多吃些豆類、魚蝦、禽類、牛奶、雞蛋等食物來補充蛋白質。
3、早餐一定要吃
早餐是一天中最重要的一餐，經過一整晚的空腹狀態，體內的血糖含量已經降得很低，身體沒有足夠的糖原來提供能量，就很可能傷及肌肉蛋白，長此以往，基礎代謝就會降低。
所以早餐一定要吃，並且要保證適量碳水化合物或者蛋白質的攝入。
4、保證充足的睡眠
睡眠不足不僅會讓身體超負荷運轉，過於疲憊勞累，身體的各器官都會狀態不佳，精神狀態不佳，就會導致體內的皮質醇濃度升高，那會使你的血糖升高、食慾大增，還會分解肌肉，從而降低基礎代謝率。
這也是一直跟大家強調的減肥過程中保證充足的睡眠，調節好自己的情緒狀態。減肥期間，每天保證7-8小時高質量睡眠是維持基礎代謝率的關鍵哦！
5、加強力量訓練
在你進行無氧運動（也就是力量訓練）的時候，肌肉纖維在壓力的作用下會出現細微的損傷。通過攝入足夠的優質蛋白，可以幫助修復損傷的肌肉纖維，使之變得比之前更加粗壯。長期堅持合理的力量訓練，肌肉就會慢慢增多，基礎代謝也會逐漸提升。
當然，體重基數較大的小夥伴建議先減脂，然後塑形，那麼減脂期可以先做有氧運動，像步行、快走、慢跑、游泳等，這些運動不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。有氧運動過後身體也會感覺輕鬆愉悅。
小夥伴們可以根據自己的實際情況來安排訓練的類型和強度。
減肥最怕亂用方法傷害了身體，還不掉肉！與其如此，不如先打造你的「易瘦體質」，現在就按照上面講的方法「升級」你的基礎代謝，這樣不僅不易胖，還能讓你更輕鬆地瘦下來哦！
今天就和大家聊到這吧，明天咱們繼續。想要減肥的朋友們，請關注我「徒手減肥」，不花錢 不用器械，不去健身房，幫您減重。
如果不信，我先吃回200斤，帶您一起減
控制飲食攝入，就可以了
吃減肥糖果吧，額，我就是又懶又饞的，也不想運動
之前吃過內服的中藥膠囊減肥藥，吃了就很難受，頭暈噁心的
還買過外用的瘦瘦包，每天訂著鬧鐘起來，一點屁用都沒有，還1000多快錢，心疼
然後買蕾蕾賣的那個減肥飲料，好像是叫寵兒，喝了倒是會想去廁所，可是體重肉肉一點都不掉。我居然還傻到買了一箱。
最後一次就是這次吃的了。因為太想瘦了，又控制不住嘴巴想吃東西。然後就又買了減肥產品。買這個的最大原因是因為賣家告訴我說不用刻意控制飲食，嘻嘻
然後就開始了我最後的一次減肥糖果。吃了半個月瘦了十幾斤吧。
hhhhh，超級開心啊，體重快到兩位數了呢。嘻嘻嘻，真開心！
夢裡什麼都有
那就沒法瘦了
那就吃一些熱量低的東西吧
我最近的生活狀態很迷，我是學生黨，最近放假了，每天宅在家裡，吃飯也挺正常，就是吃媽媽做的飯，每天不是坐著就是躺著，也沒有特意去運動什麼的，然後我家裡有個電子秤，，每天早上起來，晚上睡覺前沒事就想稱一下，然後我就驚奇地發現我每天都會比前一天瘦一點(差不多一斤)
我想了半天原因，覺得可能吃不吃零食有關係。家裡沒有零食，然後我懶到不想下樓買零食(╥﹏╥)，所以就再也沒吃過零食。
想的美～(￣▽￣～)~ 控制不了嘴 還不想動 只有做夢才能瘦吧
吃減肥藥吧…雖然會反彈或者有不良反應 天上怎麼會有掉餡餅的事發生呢
我能幫你不節食健康減脂，保證皮膚不鬆弛！
節食，少油、少鹽。如果這個也做不到，就夢裡瘦吧。
這個問題困擾了我十幾年╭(╯ε╰)╮
吃一些低脂減肥餐吧
我節食太難受了，什麼都想吃，覺得減肥餐好吃死了，每天超滿足。
中醫可以做到
夢中瘦
我用那個產品是可以瘦的，像糖一樣，身為學生的控制不了飲食和零食的誘惑，我自從吃了那個之後就瘦了好幾斤
嘗試下正念覺察進食吧，這是一種不需要節食及大量運動的減肥方法。很多時候，我們之所以超重就是因為過量飲食造成的。一旦培養起了與食物之間的和諧關係，我們就能夠很好的減肥了。
而這種方法的關鍵就是引導我們建立一種覺察機制，當感覺飽了的時候能夠自然停下來。
當長期這樣做下去的時候，你就會發現已經養成了一種與食物和諧相處的方式。這樣體重就慢慢減下來了？
推薦閱讀：
